猕猴桃去皮可采用刀切法、勺挖法、对半拧转法、杯口刮皮法、直接手撕法等简单方法。
将猕猴桃两端切除后竖立，用水果刀沿果皮内侧旋转削下。此方法适合硬度适中的果实，需注意刀具使用安全，削皮后能保留完整果肉，适合切片摆盘或制作水果沙拉。
对半切开后用勺子紧贴果皮挖取果肉。软熟猕猴桃适用此法，操作时选择边缘较薄的金属勺更易分离果肉与皮，挖出的果肉可直接食用或打成果泥，避免浪费汁液。
横向切开果实后双手反向旋转两半果体。成熟度高的猕猴桃果肉易与皮分离，此方法无需工具且不损伤果肉纤维，适合即食处理，但过熟果实可能因挤压导致汁液渗出。
将猕猴桃沿玻璃杯口按压滑动使果肉脱落。选择口径略小于果实的杯子，利用杯缘刮擦可快速分离果皮，适合批量处理且能保持果肉完整，但需注意控制力度防止果肉碎裂。
从果实顶端撕开绒毛表皮向下剥离。适用于表皮较厚且绒毛明显的绿心猕猴桃，撕皮前可轻揉果实软化纤维，此方法能体验原生态食用乐趣，但可能残留细小绒毛需清水冲洗。
选择去皮方法时需根据猕猴桃成熟度调整，未完全成熟的果实建议采用刀切或杯口法避免浪费。处理后的果肉可冷藏保存两天，建议现剥现食以保留维生素C。对猕猴桃蛋白酶过敏者应佩戴手套操作，儿童需在成人监护下使用工具。日常可将去皮猕猴桃与酸奶、燕麦搭配作为早餐，或冷冻后制成冰沙，但胃肠功能较弱者应避免空腹食用酸性果肉。
