猕猴桃去皮的方法主要有对半切开挖果肉、用勺子旋转剥离、削皮刀直接削皮、顶端切除后挤压果肉、整颗剥皮等。
将猕猴桃横向对半切开，用勺子沿果皮内侧旋转一周，完整挖出半球形果肉。这种方法适合成熟度较高的猕猴桃，果肉与果皮分离较彻底，能保留完整果肉形态。操作时注意选择边缘圆滑的茶匙，避免刮伤果肉。挖出的果肉可直接摆盘或切块，适合制作水果沙拉。
保持猕猴桃完整不切开，用勺子柄端从果蒂处插入果皮与果肉间隙，沿果实弧度旋转剥离整个果皮。此方法对果皮较厚的绿心猕猴桃效果更好，能最大限度保留果汁不流失。操作前可将猕猴桃在桌面轻揉软化，更易分离。剥离后的果肉表面光滑，适合直接食用或榨汁。
像削苹果皮一样用削皮刀去除猕猴桃表皮，注意控制力度避免削去过厚果肉。适合硬度适中的黄心猕猴桃，削皮后能保持圆柱形外观。建议先切去两端固定，从顶部向底部竖向下刀。削皮后的果实适合切片摆盘，但表皮绒毛可能残留需清水冲洗。
切去猕猴桃顶端约五分之一部分，用拇指抵住底部向上推挤，使果肉从顶部切口完整滑出。适用于完全成熟的软质猕猴桃，操作简便快捷。注意推挤力度均匀，避免果肉碎裂。挤出的果肉可立即食用或打成果泥，但表皮接触处可能残留绒毛需修整。
用手从猕猴桃蒂部开始撕剥表皮，像剥香蕉皮一样完整褪去外皮。仅适用于表皮松弛的过熟猕猴桃，且可能残留较多绒毛。剥皮前可轻捏果实使皮肉分离，若遇阻力应立即停止避免捏烂果肉。此法适合家庭快速处理，但成品美观度较差。
选择去皮方法时需根据猕猴桃成熟度和品种调整，硬质果适合刀具处理，软质果宜用勺挖或挤压。无论采用何种方式，建议先洗净表面绒毛，去皮后尽快食用避免氧化。对于过敏体质者，可佩戴手套操作防止手部接触果毛引发瘙痒。日常保存未去皮猕猴桃时，应避免挤压碰撞导致局部软化影响去皮效果。
