女性9点后不能做什么 哪些事女性9点后不能做

对上班族来说，每天忙碌的工作，没有足够的时间休息，加上生活的压力，晚上回家，抽出时间追剧放松，吃饭。但事实证明，有些东西看起来很舒服，但很伤身体。特别是晚上九点过去了，更不能做了。

女性9点以后什么也做不了

1、过于刺激的电影

大家都知道最好的睡眠时间是11点以前，但是9点以后看过于激烈的电影，甚至是恐怖电影，脑皮层处于兴奋状态，对早睡没有好处。

2、饮水过多

晚上避免口渴可以喝水，但睡前喝水过多的话，半夜起床去厕所，会妨碍睡眠。另外，对于爱美的女性来说，睡觉前喝太多水容易引起眼睑浮肿。

3、剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动。睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动。否则，大脑会变得兴奋，容易睡觉，但会影响睡眠质量。

4、想太多

很多人把工作和生活的小事带到睡觉前思考，也有人反复注意第二天做的重要事情。这样做的结果是失眠。睡觉前最好什么都不要，如果你想回顾今天，计划明天，最好在9点前记录这些事情，然后睡觉。

5、吃夜宵

无论是否减肥，9点过后最好不要吃。否则，胃酸分泌会增加，胃肠会增加负担。如果你真的很饿，吃一些清淡的食物，比如水果或全麦面包，不要养成吃晚饭的习惯。

6、吃钙片、维生素补充剂

很多人睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也给胃肠增加不必要的负担，休息不好。我建议你在时服用。原则上，除非医生说晚上吃的治疗药，否则晚上9点以后最好不要吃其他药物和健康食品。另外，人睡觉时，身体的代谢功能也处于睡眠状态，一部分器官功能也开始休息，不利于吸收营养成分。

7、玩手机

很多人利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏，看新闻，和朋友做电话粥，不仅不能放松，还会累。美国《预防》杂志刊登的最新研究表明，晚上9点以后，人们只要使用20分钟的智能手机，就会明显提高疲劳水平，影响第二天工作中的注意力。因此，最好每天晚上9点后关掉手机，或者让手机远离卧室。

8、唱K

很多人喜欢和朋友约KTV，也许是因为晚上的时间充足，唱得更开心。但是，晚上大声唱歌必然会使人精神振奋，半夜回家已经错过了三焦经的维护时机，KTV的空气质量差，长期逗留也没有好处。