生牛乳不是低脂牛奶，两者在脂肪含量和加工方式上有明显区别。生牛乳是未经处理的鲜奶，脂肪含量与全脂牛奶相近；低脂牛奶则是经过脱脂工艺处理的牛奶，脂肪含量显著降低。
生牛乳指从奶牛直接挤出的未经杀菌、均质等处理的原始乳汁，其脂肪含量通常在3.5%至4%之间，与市售全脂牛奶相当。这种天然乳脂包含脂溶性维生素和必需脂肪酸，但未经过标准化处理，脂肪含量会随奶牛品种、季节等因素波动。由于未经过巴氏杀菌，生牛乳可能存在微生物污染风险，需煮沸后饮用。
低脂牛奶是通过离心分离技术去除部分乳脂的加工乳制品，脂肪含量控制在0.5%至1.5%之间。这种处理会损失部分脂溶性营养素，但更适合需要控制脂肪摄入的人群。市售低脂牛奶均经过高温杀菌和均质化处理，保质期较长且安全性更高，适合高血压、高血脂患者及减肥人群日常饮用。
选择乳制品时应根据自身需求决定，需要补钙和蛋白质但需控制热量者可选择低脂牛奶；追求天然口感且消化功能良好者可选煮沸后的生牛乳。无论选择哪种，建议每日乳制品摄入量控制在300-500毫升，乳糖不耐受人群可改用无乳糖牛奶或酸奶替代。储存生牛乳需冷藏并在24小时内饮用完毕，避免微生物滋生。
2024-10-18
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