猕猴桃去皮可以采用对半切开挖果肉、勺子旋转剥离或两端切除后挤压三种方法。去皮时需注意选择成熟度适中的果实，避免果肉破损或汁液浪费。
将猕猴桃横向对半切开，用勺子沿果皮内侧旋转一周挖出完整半球形果肉。该方法适合硬度较高的猕猴桃，操作时勺子要紧贴果皮弧度滑动，可保持果肉完整。注意选择不锈钢薄边勺子更易操作，挖取后的果肉可直接切片或切块食用。
用水果刀削去猕猴桃两端，将勺子从果皮与果肉连接处插入，沿果实纵向旋转剥离整个果皮。此方法适用于中等成熟度的猕猴桃，旋转时保持勺面与果皮呈30度角更易分离。去皮后的果实可保持圆柱形态，适合制作水果拼盘或沙拉装饰。
切除猕猴桃首尾两端后，用拇指和食指捏住果实中部轻轻向两端推挤，使果肉从果皮中完整滑出。该方法要求果实完全成熟软化，挤压力度需均匀避免果肉碎裂。挤出的果肉可直接食用或打成果泥，但过度成熟的猕猴桃可能不适用此法。
选择去皮方法时应根据猕猴桃成熟度调整，未完全成熟的果实建议采用挖取法，过熟的果实可用挤压法快速处理。去皮前可将猕猴桃在手掌中揉搓十余次帮助果肉分离，使用陶瓷刀或锯齿刀能更轻松切除两端。处理后的果肉若暂时不食用可滴少量柠檬汁防止氧化，建议搭配酸奶或燕麦片提升营养价值。日常储存猕猴桃时与苹果香蕉分开放置可延缓后熟速度，去皮操作最好在食用前进行以保证维生素C保留率。
