男性每天吃一片维生素B2通常不会产生明显副作用，但长期过量补充可能导致尿液发黄或轻微胃肠不适。维生素B2是水溶性维生素，多余部分会随尿液排出，合理剂量补充有助于维持皮肤黏膜健康和能量代谢。
维生素B2又称核黄素，是人体必需营养素，参与体内多种氧化还原反应。正常饮食情况下，成年男性每日推荐摄入量为1.4毫克，日常通过乳制品、动物肝脏、全谷物等食物即可满足需求。对于存在口角炎、舌炎等维生素B2缺乏症状者，短期补充可改善症状，但健康人群无须常规补充。
长期超剂量服用可能干扰其他B族维生素的吸收平衡，部分敏感体质可能出现皮肤瘙痒或光敏感反应。特殊人群如痛风患者需谨慎，维生素B2可能影响尿酸排泄。药物相互作用方面，与四环素类抗生素同服会降低药效，与抗胆碱药合用可能影响吸收率。
建议通过均衡饮食获取维生素B2，如需补充应遵医嘱。保持膳食多样化，适量摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等天然食材，避免单一营养素过量。同时注意减少精制谷物加工过程造成的维生素流失，烹饪时控制高温油炸等破坏性加工方式。定期体检监测营养状况，出现异常及时调整补充方案。
2025-04-23
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