青菜放冰箱20天通常不建议食用。冰箱冷藏虽然能延缓青菜变质，但超过一周后营养流失明显，且可能滋生细菌或霉变。
青菜在冰箱中存放时间过长会导致水分流失、叶片萎蔫，维生素C等水溶性营养素大幅减少。冷藏环境下的低温虽能抑制部分微生物活动，但无法完全阻止腐败过程，尤其当储存时未密封或温度波动较大时，青菜更易出现发黄、软烂等变质现象。若发现青菜表面有黏液、黑斑或异味，说明已滋生致病菌或霉菌毒素，必须丢弃。
部分耐储存的十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜，在干燥密封条件下冷藏可能延长保存期，但20天后仍可能出现亚硝酸盐含量升高问题。这类蔬菜即使外观无明显腐败，其营养价值和安全风险已不适宜食用。建议绿叶蔬菜冷藏不超过3-5天，根茎类蔬菜不超过1-2周。
日常储存青菜时建议用厨房纸包裹后放入保鲜袋，排出空气后冷藏。优先购买新鲜蔬菜并尽快食用，冷冻保存可延长储存时间但会改变口感。若误食存放过久的青菜出现腹痛、腹泻等症状，应及时就医处理。
2021-04-23
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