核桃仁内衣脱壳可采用热水浸泡法、自然晾晒法、微波加热法、工具敲击法、冷冻分离法等五种方法，操作时需注意力度避免损伤果仁。
将带壳核桃放入80℃左右热水中浸泡10分钟，木质种皮吸水膨胀后与果仁产生缝隙。用拇指沿核桃纵向凹槽轻压，种皮会自然开裂脱落。此法适合新鲜核桃，高温能软化木质素且保留果仁完整度，处理后需及时擦干水分防止霉变。
将核桃平铺于通风处暴晒3-5天，种皮水分蒸发后收缩卷曲。戴棉质手套揉搓核桃，干燥的种皮会呈片状剥落。传统方法适合大批量处理，阳光中紫外线还能抑制表面霉菌，但需避免雨季操作防止返潮。
取6-8颗核桃置于微波炉中高火加热20秒，种皮纤维受热收缩与果仁分离。趁热用毛巾包裹轻轻揉搓，受热膨胀的种皮会整片脱落。此方法效率最高，但需严格控制时间避免果仁焦化，每次处理量不宜过多。
使用核桃夹固定核桃横向位置，用小锤沿纵向纹路轻敲3-5下，种皮会沿受力线裂开。专业去壳器能控制敲击力度，适合硬度较高的陈年核桃，操作时需戴护目镜防止碎壳飞溅。
将核桃密封后冷冻2小时，种皮与果仁因热胀冷缩系数不同产生间隙。取出后快速敲击台面，低温脆化的种皮易成块状剥离。低温环境能保持果仁新鲜度，但处理后需尽快食用避免回温返潮。
核桃去壳后建议冷藏保存不超过两周，种皮含单宁物质接触空气易氧化变色。日常食用量控制在20-30克为宜，可与黑芝麻、燕麦等搭配增强健脑效果。处理时优先选择纹路清晰的核桃，畸形果可能因结构异常增加去壳难度。若种皮残留可用软毛刷清洁，避免水洗导致营养流失。核桃仁含丰富不饱和脂肪酸，适量食用有助于心脑血管健康，但胃肠功能较弱者应减少单次摄入量。
