挑选甜葡萄可从果霜、果蒂、颜色、气味、触感五个方面入手。新鲜甜葡萄通常果霜均匀、果蒂青绿、颜色深紫或黄绿透亮、散发果香、果实紧实有弹性。
葡萄表面白霜是天然蜡质层，能减缓水分蒸发。果霜分布均匀完整的葡萄更新鲜，甜度更高。若白霜被大量擦除或发黏，可能存放过久或经过人工处理。避免选择果皮有明显破损或渗液的果实。
新鲜葡萄的果蒂呈青绿色且与果实连接紧密，轻提不易脱落。若果蒂干枯发褐或一碰即掉，说明采摘时间较长，糖分可能因呼吸作用消耗。观察果柄处有无霉斑，霉变葡萄会产生苦涩味。
紫黑品种颜色越深通常成熟度越高，如巨峰葡萄需选紫黑发亮的；绿白品种应选黄绿透亮无青涩感的，阳光玫瑰葡萄成熟后呈琥珀色。避免选择颜色深浅不一或带青斑的果实，这类葡萄可能未完全成熟。
优质葡萄靠近果梗处能闻到清新果香，部分品种带有玫瑰或蜂蜜香气。若散发酒精味或酸腐味，说明已开始发酵变质。冷藏过的葡萄需放置常温后再闻，低温会抑制香气释放。
轻捏葡萄应有弹性不软烂，果肉饱满者汁水更足。过硬的葡萄可能未熟透，过软的则易腐坏。整串葡萄掂量时手感沉甸甸的，说明果实含水量高。注意检查底层葡萄是否被挤压出水。
葡萄买回后无须清洗直接冷藏，食用前用流水冲洗即可保留更多营养。每日食用量控制在15-20颗为宜，糖尿病患者应减少摄入。搭配坚果或奶酪食用可延缓血糖上升，避免与海鲜同食可能影响消化。不同品种葡萄营养差异较小，建议根据口味交替选择红提、夏黑、玫瑰香等品种。
