猪肉的膻味可以通过预处理、烹饪技巧和调料搭配有效去除。主要有浸泡去血水、焯水处理、香料腌制、酸性物质中和、高温爆炒等方法。
新鲜猪肉的膻味主要来源于残留血水。将猪肉切成块状后，用清水反复冲洗表面，再放入冷水中浸泡半小时至一小时，期间换水两到三次。冷水能帮助血水缓慢渗出，减少肌肉纤维中残留的血红蛋白。浸泡时可加入少量食盐或面粉，增强吸附效果。此法适合炖煮类菜肴的前期处理。
冷水下锅煮沸是去除膻味的关键步骤。猪肉与冷水同时加热至沸腾，能促使毛细血管中的血沫充分析出。待水面浮起灰褐色泡沫时立即撇净，继续煮两分钟后捞出，用温水冲洗表面残留浮沫。焯水时加入姜片、葱段或料酒，能通过挥发性成分带走部分腥味物质。此方法适用于红烧、卤制等长时间烹饪的菜品。
利用香辛料的芳香成分可掩盖猪肉异味。将花椒、八角、桂皮等干香料碾碎后与酱油、料酒调成腌料，均匀涂抹在肉块表面，冷藏腌制两小时以上。香料中的萜烯类化合物能与腥味物质发生酯化反应，生姜中的姜烯酚则可分解硫化物。腌制后的猪肉适合制作叉烧、酱肉等风味菜肴。
柠檬汁、食醋或菠萝汁中的有机酸能分解脂肪氧化产物。在猪肉表面划刀后，用酸性液体涂抹腌制二十分钟，酸性环境可抑制硫胺素降解产生异味。烹饪时加入西红柿、山楂等酸性食材，其果酸还能使肉质更嫩滑。这种方法特别适合脂肪含量较高的五花肉或猪蹄。
短时高温能促使腥味物质挥发。将猪肉切薄片后用大火快速翻炒，配合蒜末、辣椒等刺激性调料，高温下硫化物会随蒸汽逸散。使用铁锅能达到更高锅温，油脂的剧烈沸腾也有助于带走异味分子。爆炒时淋入少许白酒，乙醇挥发时可携带部分腥味物质。此法适用于制作回锅肉、小炒肉等快熟菜品。
选择新鲜猪肉是去味的基础，建议购买时观察肉质是否呈淡红色且有光泽，按压后能快速回弹。储存时用厨房纸包裹后冷藏，避免与其他气味重的食物混放。日常烹饪可搭配白萝卜、洋葱等具有吸附作用的配菜，红烧时加入冰糖能使肉质更鲜美。若对腥味特别敏感，可优先选择里脊肉等脂肪较少的部位，或选择经过排酸处理的冷鲜肉。
