切辣椒时避免辣手辣眼的关键在于减少辣椒素接触皮肤和黏膜，可通过戴手套、涂抹食用油、快速冲洗刀具等方法有效预防。
使用一次性乳胶手套或厨房专用橡胶手套能完全隔绝辣椒素。选择贴合手型的手套确保操作灵活，处理辣椒后及时丢弃手套并洗手。医用检查手套较薄易破，建议选用加厚型厨房手套。接触过辣椒的手套表面可能残留辣椒素，避免直接触碰其他物品。
每切3-5个辣椒后用流水冲洗刀刃和刀面，水流方向保持从刀背流向刀刃。冷水能溶解刀具表面辣椒素，减少挥发刺激眼睛。不锈钢刀具比陶瓷刀更不易吸附辣椒素，切完后立即用洗洁精彻底清洁刀具两面。
切前在手指和手掌涂抹少量食用油形成保护膜，橄榄油或花生油效果更佳。油脂可溶解疏水性辣椒素，减少皮肤吸收。操作中途油膜被破坏需重新补涂，结束后用卸妆油乳化清洁比单纯肥皂更有效。
将辣椒冷藏1小时再切可降低挥发性物质活性。低温环境使辣椒细胞壁脆化，减少汁液飞溅。注意冷藏时间不超过2小时，否则解冻后细胞破裂反而增加汁液渗出。此法特别适合处理大量辣椒前的准备工作。
开启抽油烟机或靠近窗口切辣椒，空气流通能加速挥发物质扩散。避免在密闭空间操作，辣椒素气溶胶浓度过高易引发咳嗽。可佩戴护目镜防止气雾刺激，普通眼镜两侧仍有空隙需特别注意。
辣椒素是脂溶性物质，接触皮肤后勿用热水冲洗以免扩张毛孔。建议先用厨房纸擦拭残留汁液，再用酒精棉片溶解表面辣椒素，最后用冷牛奶浸泡舒缓灼热感。处理大量辣椒时可先将辣椒纵向剖开去籽，白膜部位辣椒素浓度最高应优先去除。长期接触辣椒者建议使用食品级柠檬酸溶液定期护理手部皮肤。
