女人月经吃什么好 饮食养生推荐这一物泡水有奇效

每个女人都会有生理期的到来，所以这个时候要特别注意饮食，那么经期应该喝什么呢？经期补充食物有哪些？都说女人是连续出血一周不死的生物，其实不然。正是因为这一周出血过多，才需要好好补充。让我们和小编一起看看。

月经期间喝什么好？　　蜂蜜被称为自然界最完美的营养食品，含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

蜜柚茶：柚子，冰糖，蜂蜜。

用温盐水浸泡柚子五分钟，反复揉搓，刮掉柚子皮。里面的白色物质很苦，不喜欢太苦，尽量刮薄一点。

将刮下的柚子皮浸泡在温盐水中，可以再揉洗几次，可以去除一些苦味。

柚子果肉分离，可以用烹饪机搅拌，也可以用手挤压分散，这样会有果肉的味道。

柚皮切小细丝，越细越好。

将柚子肉和柚子皮放入无油锅中，加入冰糖和一碗清水，用大火煮糖，然后用小火煮一小时左右，直到粘稠。

煮熟晾凉，五六十度加入蜂蜜拌匀，冷却后放入冰箱冷藏。

?　　经期补充食物有哪些？　　1.胡桃木:民间又称长寿果，富含维生素E不饱和脂肪酸可以滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋补美容。

2.芝麻:黑芝麻富含胱氨酸和维生素B和E能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙最好的食物。

3.鸽肉:鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%而且比鸡更容易消化吸收，所以民间有句话叫一鸽九鸡。

?　　羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的一半。

5.海参:海参擅长填充精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

女性常吃海参不仅能美容抗衰老，还能增强免疫力。

淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋之称。

淡菜富含人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

中医学认为淡菜补肝肾，益精血，可治疗各种虚劳症。