血脂高如何食疗 饮食养生推荐三款高血压疗效方

对于高血脂或高血脂的朋友来说，日常饮食疗法非常重要，那么高血脂如何饮食疗法呢？常见的食疗方法有哪些？让我们和小编一起了解一下，为了健康！用食谱治疗高血脂是完全可以的，但是你要正确选择有效的食谱。

那么这样的食谱有哪些呢？今天小编推荐三款，希望有血脂高的朋友，马上收藏吧！?　　高血脂食疗方法　　一、红酒泡洋葱　　材料：三个洋葱，一瓶普通红葡萄酒。

做法：　　将洋葱洗净，去除表面的茶色外皮，切成八等份。

将洋葱放入玻璃瓶中，加入红酒。

3.密封玻璃瓶盖，在阴凉的地方放置7天左右。

将玻璃瓶网过滤玻璃瓶的洋葱片，将洋葱和酒分开放入瓶中，放入冰箱中冷藏。

二、黑木耳豆腐汤　　原料:黑木耳10克，嫩豆腐250克，胡萝卜30克，水蘑菇150克。

做法：　　1.黑木耳的温度水泡头发，去除杂质后洗净。

豆腐切成小块，胡萝卜、香菇洗净切成小块。

3.先在锅里加入一碗鲜汤，倒入黑木耳、胡萝卜、蘑菇，加入姜、葱、盐，煮沸后加入豆腐、味精和芝麻油。

第三，首乌黑豆乌鸡　　材料:乌鸡乌鸡500g何首乌和红枣各15g，枸杞12g龙眼肉，青仁黑豆各10g。

做法：　　乌鸡洗净，切块，用热水焯水，再用冷水冲凉，滤干水分。

锅内放入乌鸡块，龙眼肉和6杯水。

3.何首乌、枸杞、红枣、黑豆洗净后放入锅中。

高血脂饮食原则　　1.多吃鱼，尤其是深海鱼，脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可以降低血清胆固醇。建议一周吃两次以上。

少吃高脂肪食物，如肥肉、香肠、黄油、奶油等。

2.胆固醇低的食物，如谷类、土豆、蔬菜、豆类和水果，其中所含的植物固醇可以抑制胆固醇。

少吃高胆固醇的食物，如动物内脏、人造黄油、奶油零食、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

3.多吃蔬菜和水果，保证蔬菜每天摄入400-500克可以降低血脂，促进胆固醇排泄。

可以选择降脂食品，如洋葱、大蒜、山楂、蘑菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。