如何预防心脏病 饮食养生推荐这五种食物不可少

心脏病是非常严重的疾病之一，所以进口的食物一定要慎重选择，那么预防心脏病应该吃什么呢？哪些食物对此有效？让我们看看！为了预防心脏病，饮食也是日常作息和就医的重要环节，那么预防心脏病应该吃什么食物呢？哪些食物对预防有效？心脏病患者应该如何安排饮食？让我们和小编一起看看！　　预防心脏病的食物　　1.全麦食品　　为了清除阻塞动脉的胆固醇，试着每天多吃全谷物！因为它富含降低胆固醇的能力β燕麦是预防心脏病的重要食物。

2、鱼油　　无论是罐装还是富含鱼油的新鲜鱼类，如野生三文鱼，都富含OMEGA-3脂肪酸，能有效稳定心律，降低血压，抑制心血管炎症，降低心脏病发作风险。

专家建议每周吃富含鱼油的鱼2~7次。

3、干果　　核桃含有大量的植物甾醇，可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃还含有可以预防血栓形成的东西Omega-3脂肪酸、维生素E纤维素，钾和蛋白质。

为了心脏健康，请每周吃五次核桃、杏仁、开心果或腰果。

4、橄榄油　　橄榄油含有大量的多酚、不饱和脂肪和维生素E。

多酚类物质是一种抗氧化剂，能防止体内有害胆固醇氧化，伤害心脏。

所以橄榄油是炒菜和拌沙拉的首选。

如果可能的话，最好选择含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

5、豆类　　豆类含有镁离子和叶酸。

镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。

研究还发现，这些成分在深色豆子中特别丰富。请在你的食谱中加入黑豆和红豆。！　　心脏病患者饮食禁忌　　1.戒止刺激性饮食和兴奋性药物　　辣椒、生姜、胡椒、烟草、酒精和大量浓茶，服用咖啡因、苯丙胺等兴奋药物也会给心脏带来负担，特别注意风心病患者的心脏功能。

2.适当限制盐的摄入　　风心病患者应少吃含钠丰富的食物，如香蕉，以免引起水肿。

3.缓慢饮料　　一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水或其他饮料，会迅速增加血容量，从而增加心脏负担。

所以不要吃太多饮料，最好一次不要超过500毫升。

当需要多喝水时，分成几次，每次少一点，相隔时间长一点。

4.少量多餐　　心脏病患者不宜吃太多，每天总热能分为4～5次摄入，减少餐后胃肠过度充盈和横膈膜抬高，避免心脏工作量增加。

晚饭要早吃，要清淡，晚饭后不要吃或少吃任何食物和水。

5.适当限制蛋白质和热能的摄入　　心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，600千卡热能；2～3天后，蛋白质可以加到40～50克，热能1000～1500千卡。

病情好转后蛋白质和热能逐渐增加，但不宜过高，以免增加心脏负荷。