健脾吃什么好 饮食养生推荐秋季健脾必备这五种食物

说到秋天健脾，你会想到什么样的食物和水果？脾虚在秋天很常见。选择最合适的食物是健脾的关键。让我们和小编一起看看！秋天怎么吃健脾？如果你对食物有一定的了解，相信你也能知道健脾的食物是什么。也许你更能知道什么汤可以健脾养胃。今天，小编将带你去了解它，并给你补充！　　健脾的食物　　红薯:红薯是补脾胃的食物之一，具有补脾、宽肠胃、益气的功效，非常适合身体瘦弱容易疲劳、脾虚的人吃，吃红薯要注意适量，吃多了容易引起胃肠道胀气还会有反酸烧心的现象。

鲫鱼:鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体健康浮肿容易口渴、食欲不振、困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

山药:中医认为山药味甘，属于脾胃经，健脾补气。补肾固精、养阴养肺的功效适用于慢性腹泻、便秘、脾虚等症状的患者，但气滞胀满者和湿重者不宜食用。

土豆:土豆也叫土豆。中医认为土豆味甘，具有健脾补气的功效，经常消化不良。食欲不振脾虚的人可以吃一些土豆来调理，在选择土豆时要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。

蘑菇:蘑菇味道独特。人们经常喜欢在汤里放一些蘑菇来调味。中医认为蘑菇味甘，有益气作用，能健脾胃。所以脾胃虚弱的人可以吃蘑菇，但蘑菇是发品，皮肤病患者要慎重食用。

健脾的水果　　木瓜:味甘，性平。

具有健脾和胃助消化的功效。

用于胃痛，消化不良等。

桃：味甘酸，性温。

具有补气生津、活血消积之功。

用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。

甘蔗:味甘，性寒。

具有清热止渴的功效。

用于热病口渴，反胃呕吐等。

柠檬:酸甜，性寒平。

具有祛暑止渴、胃生津的功效暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。

用于治疗胃脘不适。

椰子味甘，性温。

椰子肉补虚，强身健体，用于治疗儿童疳积黄瘦；还能驱虫，对绦虫和姜片虫有效。

无花果:味甘，性平。

具有健脾开胃、清热润肠的功效。

用于食欲不振便秘，腹泻等。

石榴:味甘、微酸、涩、温。

能生津止渴，收涩止泻。

甜石榴用于胃阴不足、口渴咽干儿童营养不良；酸石榴可治疗长期腹泻、便血、脱肛；石榴皮杀虫、驱虫、腹痛。

推荐两种健脾养胃汤　　莲藕红豆章鱼煲猪汤　　材料:莲藕800克，红枣5个，红豆50克，莲子50克，章鱼干1个，猪肉500克，陈皮，生姜。

做法：　　莲藕洗净去节，切段。

稍微浸泡莲子，红豆，章鱼。

红枣去核。

猪踭切块。

(2)在瓦锅中加入适量清水，将猪肉、生姜、莲子、红豆、章鱼、红枣煮40分钟。

然后加入莲藕，武火煮沸后改为文火煮两小时，加入盐调味即可。

2.茶树菇炖排骨汤　　原料：茶树菇30克，排骨250克，胡萝卜，姜。

做法：　　(1)排骨清洗，切块备用。

茶树菇提前半小时树菇。

去皮胡萝卜，切滚刀块。

姜切片。

(2)锅内加水煮沸，放入排骨焯水，然后清洗排骨表面的浮沫。

(3)将排骨、茶树菇、胡萝卜、姜片放入锅中，加入适量水，煮沸后用小火煮2-3小时，加入盐调味。