如何健脾养胃 饮食养生提示健脾养胃这样吃

秋天，肠胃和脾脏都是养生的重要部位。

那么如何健脾养胃呢？哪些健康饮料有健脾养胃的功效？健脾养胃吃什么食物最好？让我们互相了解一下！为了健脾养胃，喝些健康的饮料是可以的。

那么健脾养胃的饮料有哪些呢？健脾养胃还有哪些食物比较好？今天，让小编仔细了解和学习。秋天健脾养胃不难！　　健脾养胃饮料　　1.五叶芦根饮料　　原料：藿香叶，薄荷叶，荷叶3克，枇杷叶，鲜芦根，佩兰叶30克，冬瓜60克，白糖。

做法:适量清洗上料，用枇杷叶、冬瓜汤代水约500ml加入其药同煎10分钟，加入白糖。

功效:芳香祛湿，健脾醒胃。

2.苦瓜蜜茶　　材料:苦瓜干15克，蜂蜜1勺。

做法:将所有材料放入杯中，冲入300毫升水。

加盖气泡10分钟，直到味道渗出，加入蜂蜜饮用。

功效:减肥消暑降血压。

3.五味枸杞饮　　材料:醋5克，枸杞10克，白糖适量。

做法:将五味子和切碎的枸杞放入瓷杯中，用沸水冲泡，温浸片刻，然后加入白糖，搅拌均匀，饮用。

功效:滋肾阴，助肾阳。

适用于夏虚，是养生补益的有效剂。

4.薏米红豆汤　　材料:薏米、红豆30克，红枣5枚，白糖1勺。

做法:将前2味洗净，放入锅中，加入2大碗小火，慢慢煮1小时，加入红枣，白糖煮30分钟，直到豆腐离火。

功效:清热健脾，利湿养肝。

健脾养胃的食物　　1、苹果　　苹果是一种保健水果，具有健脾、益气、益胃、生津润燥的功效。对脾虚食少，胃阴虚。阴虚胃痛等症有改善作用。

苹果500克，西米和白糖100克，加水适量，煮成粥。

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

2、糯米　　糯米富含B族维他命，能温脾胃，补益中气。

能缓解脾胃虚寒，食欲不振，腹胀腹泻。

古语有糯米粥是温养胃气的妙品。

糯米和山药煮粥，能强脾胃；加莲子一起煮，温中止泻；食欲不振糯米可以和猪肚一起煮。

3、牛奶　　味甘，性平，归肺，胃经。

功效：补肺胃，生津液，润大肠。

宜于阴虚胃痛津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。

腹泻、脾虚、湿证者忌食。

4、菠菜　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

食疗本草载：利五脏，通肠胃，解酒毒。

菠菜可以促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还可以帮助肠道蠕动和排便。

但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起食用，或在烹饪前轻煮，去除草酸。

5、香菇　　能补脾胃，益气。

用于脾胃虚弱，食欲不振，少气乏力之症。

用于防治佝偻病和胃癌。

早在古代文献中就有记载，蘑菇菌类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病等等多种功效。

选香菇时一定要闻一闻，是否有刺鼻的气味。