夏季美白吃什么好 饮食养生推荐夏日美白必吃的六种食物

夏天，皮肤受到考验，黑色皮肤系统来袭，如何美白？选择食疗是最快的方法！那么夏天美白可以吃什么食物呢？夏天的美白食谱有哪些？一起看看！如果你的皮肤白皙透亮，那就好看了！但不是每个人都能拥有美白肌肤，那么如何美白呢？尤其是夏天，什么食物可以帮助美白？哪些食谱是美白肌肤的最佳选择？我们来看看。美白不再是梦想！　　美白皮肤的食物　　1、黄瓜　　它含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统的美容产品。

2、白萝卜　　中医学认为，白萝卜能利五脏，使肌肉白净。

白萝卜之所以有这个功能，是因为它富含维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

3、甘薯　　甘薯含有大量的粘蛋白和维生素C也很丰富，维生素A原始含量接近胡萝卜。

4、丝瓜　　瓜子可以润滑皮肤，防止皱纹。

5、胡萝卜　　胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加细腻红润。

6、豆芽　　豆芽能预防雀斑，黑斑使皮肤变白。

夏日美白食谱　　薏仁茶　　所需配料:薏米100g干荷叶25g干山楂片50g水3000g。

制作步骤：　　准备)准备薏米，去除杂质，用水冲洗薏米，沥干水分。

锅烧热，加入薏米仁，小火炒至微黄，散发米香，盛出晾凉。

(3)将干荷叶洗净，用剪刀成条，放入砂锅中，然后放入干山楂片。

然后放入炒好的薏仁，最后放入水中，砂锅放在火上大火烧开，转小火炖20分钟即可。

三文鱼沙拉蛋盏　　所需配料:3个鸡蛋，100条三文鱼g黄瓜1根，苹果1根，沙拉酱适量。

制作步骤：　　在鸡蛋顶部用针扎一个洞，放入煮蛋器中煮熟，将鸡蛋分成两半，用勺子取出蛋黄，将蛋黄切成小粒。

(2)将三文鱼、蛋黄、苹果、黄瓜放入小碗中，加入适量沙拉酱，搅拌均匀。

再将三文鱼蔬果沙拉填入蛋白质中，放入盘中，端上桌即可。

甘蔗荸荠饮　　所需配料:甘蔗150g菱角100g适量的冰糖。

准备：　　甘蔗切小段，菱角切半，放入沙锅中。

加入适量的清水，加入适量的冰糖(水煮沸后转小火慢炖1小时)。

(3)将汤汁过滤到碗中(也可与甘蔗、菱角一起食用)。

(4)趁热饮用，也可与炖过的水果一起食用。

冬瓜贝丁汤　　所需配料:冬瓜300g贝丁180g油，盐，葱，姜。

制作步骤：　　冬瓜用挖球器挖出来，葱姜切好备用。

(2)锅内加入少许油，加入葱姜炒香，加入冬瓜球略炒。

(3)加入贝丁中的汤和适量的水，煮沸后去除汤中的浮沫。

(4)汤煮开后，冬瓜熟了，加入贝丁再煮，加盐搅拌，关火，撒一点葱或香菜叶出锅。