如何补血 饮食养生推荐这七款经典补血药膳

很多女性朋友脸色发黄发暗、月经不调这些或多或少都与贫血有关。

那么女性应该如何补血补气呢？女性补血吃什么好呢？女神由于特殊的生理需求，容易出现血虚现象。

女性只有充满血气，才能使皮肤红润有光泽。

女性血虚的症状是脸色苍白、萎黄、头晕眼花、失眠健忘等。

那么女性应该如何缓解血虚呢？食疗是一种有效的方法。我们来看看七种经典的补血药膳:　　1.银耳红枣汤　　银耳也叫穷人的燕窝。燕窝虽然补，但是很贵。

银耳在颜色、口感、功效上与燕窝相似，价格便宜，因此被称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火银耳具有凉补润燥的功效。

燥气和火气对人体不利，吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤。这种汤不仅好吃，还能丰胸，让你的脸白里透红，轻盈苗条。

2.黑糯米补血粥　　黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血好东西。此外，营养价值高的山药具有更显著的益气养血作用。

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，记得每个月喝。

小提示，桂圆虽能补血气，促进血液循环，但不易消化，一次放七八片即可(寒胃朋友可下两片红参)。

3.当归红枣排骨　　季节变化，皮肤容易干燥粗糙，瘙痒……可以用一根排骨，适量的枸杞，12个红枣，4片当归，将排骨洗净，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归，也可以放入葱、姜片，大火烧开，然后小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

上述几种配料配合炖煮，可收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4.养颜补血燕麦粥　　先泡核桃、红枣、龙眼干将燕麦清洗干净，倒入电饭，加入适量的水，煮沸!记得看时间。粥滚开后，换成粥摊，出锅前放点红糖。

5.双红补血汤　　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6.大豆雪梨猪脚汤　　经常喝梨汤对女人很有好处，梨自古就有百果之宗的美誉，用雪梨做汤，更能祛咳润肺，清心美肤。

喝这种雪梨大豆猪手汤，对光滑肌肤，缓解声沙，口干有明显效果，还能降血压。

雪梨1个，大豆50克，猪脚半个，姜片3片，盐，猪脚用水去除异味，分块；加入去核切块的雪梨、大豆和姜，加入足够的水煮至滚开，保持旺火继续煮15分钟，转慢火再煮1小时，汤就煮好了，补血前根据个人口味加盐调味。

7.木瓜银耳汤　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中，煮开后放入红枣，关小火煮半小时，放入冰糖和木瓜煮开，即可盛开。