春季养生增强体质
主要参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体免疫力。根据自己的兴趣，可以参加跑步、打球、操作、太极拳、郊游等。
调节情绪
春季适当增加含有丰富苯乙胺、咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品可以刺激神经系统，消除疲劳，防止春困和情绪低落。此外，不要过激地处理事情，来，情绪稳定下来。养鱼、赏花、钓鱼等可以调节情绪，养活情绪。
起居规律
春天到来时，人体阳气逐渐变成表面，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，身体各器官负荷增大，中枢神经系统发生镇静、催眠作用，身体疲劳。这时，千万不要睡懒觉。那不利于阳光的升起。为了适应这种气候的变化，在起居中早睡早起，在室外、林间的小路、森林里散步，与自然融为一体。
饮食合理
春天暖风或晚春暴热袭人，容易引起体内郁热引起肝火，荞麦、薏苡仁、蕨菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、莴苣、茄子、菱形、黄瓜、蘑菇等清热滋养肝脏的食物适当配合。这种食物均匀凉爽，清热，润肝明目。
2025-02-18
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