春季养生最好的方法是什么 春季养生四季平安试试这4种方法

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，科学调整人体，保持生命健康活力。精神养生是指通过调整情志、调整生活等方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延长寿命的目的。

春季养生四季平安试试这四种方法

方法一、肝脏

是人体的重要器官，具有调节血气、消化脾胃食物、吸收营养的功能、调节情绪、疏远气体的作用。因此，春天养肝的方法会带来一整年的健康安寿。

中医养生学理论认为春与肝，意味着春的气候特征与人体肝密切相关。早春季节，专家指出，养肝要从饮食、起居、锻炼、情志四个方面开始。

方法二、饮食

春季饮食应根据个人体质选择，普通健康人不主张大量补充。身体特别虚弱的人可适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康的人来说，春天的饮食要注意清淡，不要吃太多干燥辣的食物。

同时，此时阳气上升容易伤阴，特别重视养阴，可选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

关于吃肝补肝的说法，李志红说可以适量吃猪肝，但必须保证饮食卫生。

方法三、起居

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼春季运动养生保健是恢复身体活力的最佳季节。由于寒冷的冬天限制了人们的运动训练，调节机体体温中枢和内脏器官的功能，有一定程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，为了提高运动功能需要锻炼。春天人们应该做适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的活力，提高免疫力和抗病能力。

但春季气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风防寒，所以在遇到强风时要适当减少外出锻炼，避免风大伤肝脏。

方法4、情志

中医理论认为肝属木，与春天相对应，生理特性是喜条达而忧郁，因此有愤怒伤害肝脏的说法。肝脏的生理特征是喜欢舒展、光滑的感情，不喜欢抑郁、无聊。

专家指出，春季保健的重点是保持自己的心情，不要着急，不要生气，不要生气，保证肝脏的舒适。

春季养生，感情乐观，抑郁或愤怒，不要过度劳累，不要加重肝脏负担。患肝脏疾病的人，要心宽，心平气和。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

小编为您推荐下春天适宜食用哪些食物

1、水果类，梨、苹果、柚子、甜橙、草莓、香蕉等

2、蔬菜类，白菜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、番茄、藕、菠菜等

3、禽蛋类，猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等

4、谷豆类，豆浆、豆腐、豌豆、绿豆、薏仁等

5、荠菜枸杞香菇粥

新鲜香菇100克，荠菜200克，大米100克，糯米100克，食盐、味精适量。首先洗米和糯米，加入适量的自来水，用大火煮沸后，用小火慢慢煮，煮2小时后，将香菇荆切片、菜切碎放入锅中煮10分钟，将枸杞放入粥中煮2~3分钟，加入盐味精适量即可。具有补肝养血、清热明目的功效。尤其适合心烦易怒、失眠多梦、视物昏花、头晕目眩、口苦便干的患者食用。

6、豆腐杞叶汤

新鲜枸杞尖200克，嫩豆腐2两，食盐、味精适量。先将枸杞尖洗净，用锅加自来水适量，水沸后放入枸杞尖和豆腐丁，加入适量的调和油，煮2分钟之后，加食盐味精适量即可。具有清肝明目，养阴润燥之功。