在生活中，许多产妇在分娩后结束坐月子期间的补肾工作很重要。产后调理不当，新妈妈容易患上。肾虚，诸如劳累后腰膝酸软、严重脱发脱发、全身怕冷等肾虚的表现。对于产后女性来说，护肾是大事儿，要吃什么来补肾最好呢?
1、枣桃粥
配料：糯米200克，枣(干)15克，核桃60克。
做法:捣碎核桃仁，去核枣，和糯米一起煮粥。
功效：该粥具有温阳补肾、健脾益气、润肠通便的功效，特别适合产后肾虚腰痛畏寒怕冷便秘的人吃。
2.北芪猪腰栗子汤
配料：栗肉12克，猪腰1只，北芪25克，枸杞20克。
做法:先把栗子去壳洗净备用。猪腰切开洗净，切成块，用葱姜汁浸泡2小时左右，可以去除腰片的味道，中间换两次清水，直到腰片变白膨胀。将腰片、栗子、北芪、构枸杞加8碗水煮熟。
功效：北芪补脾健胃，补肺益气；猪腰具有补肾、强腰、益气的功效食欲不振、腰膝无力等症状疗效好；栗子还具有很强的补肾强筋、活血止血作用。
3、芹菜蛋羹
产后肾虚吃什么好？芹菜蛋羹是夏季产妇的最佳选择，清淡可口，好吃补肾保健功效。配料:芹菜、面粉、肉汤、蛋黄。
练习：准备新鲜芹菜，然后清洗切片备用；将准备好的芹菜放入锅中，加入适量的水煎；然后加入准备好的面粉和浓汤，最后加入蛋黄，这样你就可以开始锅了。
功效：芹菜对肾脏有很好的保健作用，蛋黄和肉汤的搭配可以使蛋白质更容易吸收，胃效果更好。
4、杜仲山药栗子粥
配料：杜仲10克，山药30克，去壳栗子50克，糯米100克。
做法:杜仲洗净浸泡。将山药、去壳栗子、糯米、浸泡过的杜仲放入砂锅中，用文火炖成稠粥。
功效：杜仲甘微辛温。主要治疗腰脊痛、同时可以补中益精气，强筋骨，去除白带及外阴瘙痒;山药甘平，具有健脾、固肾、益精的功效；栗子，西方叫人参果，味甘温，健脾补肾、强筋、活血止血。适用于产后肾虚女性腰痛。
5、杂米豆粥
配料：黑米60克，小米25克，红豆25克，薏米5克，红糖或盐适量。
做法:将黑米和红豆洗净，在冷水中浸泡1-2小时；锅中加入冷水(约1500ml)，倒入洗净的小米，用旺米煮沸，然后用小火煮1小时；粥稠的时候，加入红糖或盐调味，煮一会儿，就可以盛起来吃了。
功效:补肾、养胃祛湿。
多食黑米有明目活血的功效肾虚、青少年白发和女性产后虚弱有很好的滋补作用；小米健胃除湿，安眠胃；红豆利水除湿，通乳补血；薏米味甘微寒，舒筋除痹，清热排脓。
6.冬虫夏草猪骨汤
配料:猪骨、冬虫夏草、龙眼
做法:将猪骨放入锅中，加入适量清水，小火慢炖；将冬虫夏草清洗干净，放入锅中，然后加入准备好的龙眼，小火慢炖。
功效:适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花手脚冰冷的产妇对身体有很好的保健作用。
温馨提示：产后妇女肾虚的原因在于经历孕期这两个时期的生产，身体消耗很大，经常出现肾虚症状需要一定的时间才能恢复。建议以食物补充为主，减少饮食中的盐摄入。同时，中医认为黑色进入肾脏，所以黑芝麻、黑豆、黑米是产妇滋养肾脏的好产品。
2025-03-02
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