滋阴补肾这是女性需要做的事情，因为现在很多女性经常忙于工作和家庭跑步，气和血开始逐渐功能下降，对身体很不好，一般女性30岁后往往热，盗汗，腰腿软，感觉睡不着，容易失眠，这次可以通过滋养一些这样的食物来达到调节的效果。
何首乌
补肝肾，益精血，更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，不耐烦。也可用于慢性肾衰竭。(首乌肝片:何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁)。
龙眼干
心慌等待更年期症状有很好的效果。龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟鸡蛋，再煮半小时。黑芝麻
黑芝麻含有多种必需氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速新陈代谢。
多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。此外，黑芝麻还可以治疗肝脏肾虚弱所致的眩晕、四肢无力等疾病。
猪肾
俗称猪腰。性平，味咸，补肾，对肾虚遗精者，宜食之。在经验方中，用猪腰炖空腹食用，"治疗男性肾虚、遗精盗汗"的介绍。
海参
经前滋阴润燥紧张综合征和更年期综合征。(海参冰糖勺:水发海参100克，加水煮烂，加冰糖)。
当归
当归含有多种药用成分，如正丁烯酰内酯和烟酸，可以改善肾功效，减少肾损害，它对促进肾小管病变和保护肾脏有很好的作用。
猪肚
凡体弱遗精者，也适合经常吃猪肚，如《随息居饮食谱》所说："猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。
弱遗精，猪肚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐大，每淡盐汤30丸。"不用做丸子，单用猪肚、莲子煨吃也不错。
黑芝麻
黑芝麻含有人体必需的氨基酸。氨基酸能加速人体代谢，预防贫血，激活脑细胞，治疗肝肾虚弱眩晕、四肢无力等症状。
百合
百合有很多种，大部分都可以作为蔬菜食用和药用。百合微寒平，中医常用于清火润肺安神。
