养生气功练习强调吐槽和引导。练习时一般分为动功和静功两大类。练习养生气功还强调冥想或冥想，冥想时的思想和呼吸应相互配合。太极拳和八段锦是养生气功的基本入门练习方法。如果你想练习，不要从这两种开始。真气操作法是一种静功自我引导法，主要通过集中调息培育真气，穿透经络，调节阴阳气血，达到防病治病、延年益寿的效果。
近人李少波根据《黄帝内经》人李少波采用了这项技能"小周天功法"等古代气功养生治疗经验，结合自身实践经验。练习并不难，只要按要求练习，就不会有偏差。练习步骤井然有序，各有反应或效果可证，治疗范围广。
以平坐为主，凳椅表面可加垫子，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐在凳子表面，两脚平行，脚底着地，垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上半身；膝盖之间的距离很宽，手掌自然覆盖大腿。肩膀松弛，胸部和背部松弛，头顶悬挂，下颌微微收缩，舌头近上腭，口腔轻闭，眼睛内视，耳听呼吸。若习惯盘坐，盘坐也可。练习纯熟后，可以站、躺、坐、行。
练习养生气功强调让我们的意识保持平静，也就是说，锻炼会强调让我们安静，这就是所谓的"入静"不同的人会有不同的经历。静下心来后，我们的心会有游太空的感觉，逐渐达到天人合一的地步。当然，普通人可能很难达到这个水平。
