春天又暖和了，也是适合锻炼养生的季节，而对老年人来说，养生也要注意五件事。下面和小编一起来看看吧！
一、勤于活动
春天是老年人走出家门参加健身活动的好时机。经常去户外活动，可以呼吸新鲜空气，清洁体内污垢，增强心肺功能，舒适沐浴在温暖的阳光下，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强身体的免疫力。
二、避免睡眠过多
春天人容易困，有些老人有睡懒觉的习惯。中医认为，"久卧伤气"。因为久卧会导致新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经络僵硬不适，身体虚弱。所以老年人春天要早睡早起，一般每天睡八个小时。
三、生冷食品不宜食用
春季，老年人应多吃营养丰富、易消化的清淡食物，不要吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠道引起疾病。胃寒患者早晚喝姜糖水，具有御寒暖胃、预防感冒的双重作用。
四、衣着要合适
春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不应过早脱棉衣，而应适当"捂"一段时间以适应身体各器官。
这样可以预防感冒，避免肺气肿、肺炎、肺心病的风险。
五、避免四处串门
春季是呼吸道传染病的常见季节，老年人由于免疫力差，容易感染。在疾病流行期间，老年人不应经常进出购物中心、电影院和其他拥挤的公共场所。每天吃几片生大蒜或在室内熏蒸醋可以预防呼吸道传染病。
2025-03-06
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