您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

冬季养生如何进补?冬日多吃这些食物解积热

发布时间: 2023-01-05 09:21

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

冬季气候寒冷,人们选择羊肉、牛肉、栗子等食物进行补。虽然这些食物有很好的御寒效果,但它们也使冬季饮食更加注重高热、高脂肪,加上冬季空气干燥,人体活动相对不足,很容易引起体内积热。此时,别忘了冬天"四冬"。冬季养生如何进补?冬日多吃这些食物解积热

冬笋

它具有低脂、低糖、多纤维的特点。经常食用可以促进肠道蠕动,消除食物堆积,减少胃肠道对脂肪的吸收和积累。冬笋不仅可以用肉、家禽、海鲜等肉类烹调,还可以辅以食用菌和绿叶蔬菜油炸。它们也可以单独做成蔬菜。然而,由于冬笋含有更多的草酸,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其漂白以去除草酸。

香菇

又称冬菇,是冬季常吃的食用菌。蘑菇热量低,蛋白质和维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,促进体内钙的吸收。经常吃蘑菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的效果。香菇无论干鲜,搭配其荤素食品搭配,为主,为辅,都能烹制出美味佳肴。适用于各类人群,特别是预防高血压、高脂血症等疾病,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬瓜

利尿消肿、清热解毒,对冠心病、水肿、腹胀等疾病有良好的辅助作用。冬瓜含有大量的水和低热量,有许多营养物质可以防止体内脂肪的积累,具有减肥和减少脂肪的作用。冬瓜应与鸭、火腿、蘑菇、海带等食物一起烹饪,其食疗效果更好。冬季养生如何进补?冬日多吃这些食物解积热

冬枣

它含有人体所需的多种氨基酸和维生素,特别是维生素C含量高,可以提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还富含糖和环磷酸腺苷,能有效保护肝脏和心血管。糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

冬季进补多吃9种食物
冬季进补多吃9种食物
进入冬季,天气寒冷,人体的精力较衰弱,这是就需要冬补了。冬季进补可以多吃以下9种食物。1.枸杞冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状...[详细]
发布于 2024-10-19

最新推荐

榴莲可以炒着吃吗
榴莲可以炒着吃吗
榴莲可以炒着吃,但高温烹饪会破坏部分营养成分,更适合直接食用或制作甜品。榴莲果肉质地绵软,加热后可能出现口感变化,建议搭配鸡蛋、肉类等食材快炒以保留风味。榴莲炒制时需注意火候控制,避免长时间高温加热导致果肉软烂。成熟榴莲果肉含糖量较高,快速...[详细]
2025-06-15 16:59
榴莲千层放一晚上会坏吗
榴莲千层放一晚上会坏吗
榴莲千层放一晚上是否会坏取决于储存条件。若密封冷藏保存,通常不会变质;若常温放置或未密封,可能滋生细菌导致腐败。榴莲千层含有大量奶油和榴莲果肉,冷藏环境下微生物繁殖速度较慢,密封后可有效隔绝空气和水分流失,一般能保持新鲜口感。建议放入冰箱前...[详细]
2025-06-15 16:58
卧室粉尘特别多怎么办
卧室粉尘特别多怎么办
卧室粉尘多可通过加强通风、定期清洁、使用空气净化器、减少纺织品堆积、控制湿度等方式改善。粉尘过多可能由开窗不足、清洁频率低、家具积灰、织物纤维脱落、空气干燥等原因引起。1、加强通风每日开窗通风两次以上,每次半小时左右,促进室内外空气流通。新...[详细]
2025-06-15 16:57
家庭室内地面铺什么最好
家庭室内地面铺设材料的选择需综合考虑耐用性、安全性、舒适度和清洁便利性,推荐使用瓷砖、木地板、复合地板、石材和弹性地板等材料。1、瓷砖瓷砖具有高硬度、耐磨性强、防水防潮等优点,适合客厅、厨房、卫生间等高频使用区域。釉面瓷砖易清洁且花色丰富,...[详细]
2025-06-15 16:56
榴莲对人体有什么好处
榴莲对人体有什么好处
榴莲富含多种营养素,适量食用有助于补充能量、促进消化、增强免疫力等。榴莲的营养价值主要体现在优质蛋白、维生素B族、维生素C、钾、镁等成分上,对心血管健康、肠道功能、皮肤代谢均有积极作用。1、补充能量榴莲含糖量和热量较高,每100克果肉可提供...[详细]
2025-06-15 16:55
榴莲壳煮水的正确方法
榴莲壳煮水的正确方法
榴莲壳煮水具有清热降火、缓解口腔溃疡等功效,正确方法需经过清洗、切块、煮沸等步骤。榴莲壳煮水的方法主要有挑选新鲜外壳、彻底清洗处理、控制熬煮时间、搭配辅助食材、过滤饮用等。1、挑选新鲜外壳选择无霉变、无虫蛀的榴莲外壳,以青黄色未完全干枯者为...[详细]
2025-06-15 16:54
皮面渗进去颜色能擦掉吗
皮面渗进去颜色能否擦掉取决于渗色程度和材质特性。轻微渗色通常可用专业清洁剂去除,深层渗透或特殊皮革可能无法完全清除。浅层渗色多由液体短暂接触导致,常见于水溶性染料或果汁等物质。使用中性皮革清洁剂配合软布轻柔打圈擦拭,多数可恢复原貌。操作前需...[详细]
2025-06-15 16:53