冬季四大养生药膳帮你对抗感冒 冬季对抗感冒的养生食物推荐

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季食用养生汤是很好的养生方法。对人体大有益处。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

冬季气温寒冷，气候干燥，人体的免疫力大幅度下降，很容易就会引起感冒发烧，带来不适之感。但是冬季也是一个很好调理身体的时机。那么冬季我们需要怎样养生才能对身体更好呢，以下介绍几种冬季养生食谱。希望对您有帮助。

羊肉汤:滋补功效:羊肉汤为热性，可以温胃御寒，但喝多了易上火做法:先清洗干净羊肉和羊骨架，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放锅内煮，放些葱姜等，，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切片，备用。再把羊骨架放锅里，加满清水，慢慢熬一小时，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，放些葱姜，继续熬吧，将汤熬成乳白色。熬汤一定要舍得花时间。继而把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧。这样吃能够补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

白莲百合糖水:本糠水取鲜百合适量，干湘白莲肉适量，白砂糖适量。先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。这样吃能清心润肺，滋养肌肤。

枸杞红枣乌鸡汤材料:杞子适量，红枣适量，生姜适量，乌鸡适量。步骤:一、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。能够补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

黄芪炖乌鸡:原料为黄芪适量，乌骨鸡适量，葱适量，姜适量。制法:1.清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。2再将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。能够补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。

冬季容易患病，但是干燥寒冷的冬天也是养生的大好时机，在冬季我们需要积极的锻炼身体，养成好的作息规律，吃清淡的食物为宜，以上介绍的食材希望对您有用。这个冬天让我们一起行动起来，使身体更健康吧。