青春靓丽，它来帮你(常食用蘑菇,薏米,豆类)

豆类

豆类是蛋白质、铁、膳食纤维的良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸、钾、锌等，营养价值很高。大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为女性永葆年轻而定做的食谱。多吃豆类能使皮肤不致因便秘而干燥，并可降低患子宫颈癌的危险。

豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红豆、绿豆煮成五谷饭吃，黄豆、黑豆可以打成豆浆饮用，将黄豆300克和白芨10克入锅炒熟后碾成粉，然后用开水浸泡核桃仁10粒，5分钟后捞出，与浸泡一夜的大米混在一起碾碎，放入小盆里，加水1200-1500毫升，充分浸泡后用纱布过滤。然后将滤汁倒入锅内，加水700毫升，倒进黄豆和白芨粉搅匀，煮成糊状，加糖即成核桃粥。每日早晚食一小碗，常吃此粥，可永葆面部红润有光泽。

蘑菇

蘑菇里含有女人的“驻颜王牌“——硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。食用蘑菇可使女性雌激素分泌更旺盛，保持年轻，抗衰老。但蘑菇属于凉性食物，不可多吃。泡蘑菇的水营养丰富，用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个“水疗“按摩，可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤更柔软嫩白。

将水发香菇和鲜蘑菇各100克去杂后洗净，切成薄片。炒锅置火上放油烧热，将姜末煸香，推入香菇和蘑菇片煸炒，烹入黄酒、酱油、白糖继续翻炒入味，然后加鲜汤烧沸，撒入鸡精，用水淀粉勾芡，淋入香油推匀，装盘上桌供食。日常佐餐食用，可滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰。

薏米

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜“，消除水肿、健脾渗湿的功效甚佳，对防治斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食物。薏米能抑制细胞的异常增生和繁殖，对皮肤异常增生（如粉刺和赘疣）有防止作用，利于粗糙皮肤的光洁。薏米性寒，体质比较弱的女性生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。

将适量的薏米和百合淘洗后温水浅泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花、汤稠即可食用。将适量的薏米和绿豆洗净，加水煮汁后，用少许冰糖和蜂蜜调味饮用，是营养价值很高的美容品。绿豆有清火漂肤的功能，薏米有去除脸部雀斑和粉刺的功效。将薏米研磨成粉末，每次饭前取约10克，用150克热水冲泡加入蜂蜜调匀，即可服用，是肌肤美白的天然保养品。