腐乳的营养成分有哪些 这些不能错过

随着我们生活中条件不断的变好了，我们在生活中也是经常能够吃到腐乳这种食物了的，当然了腐乳吃起来味道是非常好的，尤其是孩子们对于腐乳更是非常的喜欢吃了，其实腐乳的营养价值也是非常高的哦，下面我们来看看腐乳的营养成分吧。

1、腐乳被称为“东方奶酪“。每100g腐乳中蛋白质含量11-12g，可与100g烤鸭媲美;100g腐乳中必需氨基酸含量可供成年人一日需要量，而且腐乳中18种氨基酸齐全。由豆腐经微生物发酵成腐乳后，水溶性蛋白质含量由3.607%（g/100g蛋白质）增加到54.38%，碱溶性蛋白质含量由91.25%减少到9.24%（红腐乳），这些营养物质是非常的容易被我们人体所吸收的，并且腐乳也是很容易消化的哦，味道还非常鲜美，所以我们在生活中是可以多吃一些腐乳的哦。

2、腐乳中含有多种对身体有益的矿物质，尤其是钙、铁、锌、硒、镁等营养元素的含量更是非常的高哦，所以我们多吃一些腐乳也是可以很好的补充营养的。

3、植物性食物如大豆都会含有一些草酸和植酸，会影响矿物质的吸收，而经过发酵之后，这些草酸和植酸都会被霉菌消灭掉，吸引率会大大提高。

4、由于微生物的作用，腐乳中产生的核黄素（VB2）约130pg/100g-160pg/100g，含量比豆腐高6—7倍，在一般食品中仅次于乳品的核黄素含量。

5、腐乳中还含有维生素B12，红腐乳维生素B12的含量为0.42mg/100g-0.78mg/100g，青腐乳中维生素B12的含量最高达9.8mg/100g-18.8mg/100g，仅次于动物肝脏的维生素B12的含量。

6、腐乳中的大豆经发酵后的异黄酮苷原比豆腐、豆粉等中的异黄酮更容易消化吸收。红腐乳是用红曲色素染成的，这是红曲菌产生的天然色素，对人体十分安全，还有一定的保健作用。

上面我们已经看到了腐乳的营养成分是非常丰富的哦，并且腐乳中含有的这些营养物质都是我们人体所需要的，所以我们在生活中多吃一些腐乳是非常不错的选择哦，因为腐乳既美味，还能够帮助我们很好的补充营养。