腐乳的营养价值以及坏处

腐乳大家都知道的吧，是一种很常见的食材类型哦，而且还可以有补充营养的作用，比如说补充钙质，矿物质以及氨基酸。您知道腐乳的营养物质吗，来看看关于腐乳的营养分析以及它的坏处，来了解一下吧。

腐乳在制作过程中发酵，蛋白酶和附着在菌皮上的细菌慢慢渗入到豆腐坯的内部，逐渐将蛋白质分解为各种氨基酸和游离脂肪酸，3个月至半年后，松酥细腻的腐乳就做好了，滋味鲜美适口。腐乳可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，可以有促进食欲的作用。

营养专家分析，每100克腐乳蛋白质中含异亮氨酸4.8克、亮氨酸8.8克、赖氨酸7.0克、蛋氨酸0.7克、苯丙氨酸4.6克、苏氨酸2.0克、色氨酸0.6克、缬氨酸5.3克。腐乳还含有钙和磷等矿物质。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。

（坏处）但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用。另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。当然食用腐乳也是有一定的坏处的，对于不易食用的人群来说一定要注意不要吃的比较好。

关于腐乳的营养价值和坏处您都知道了吧。在食用腐乳的时候要注意一些小常识的哦，以免食用不当对身体健康产生不利的影响，一些禁忌的人群要注意，希望这些小常识会给您带来一定的帮助、