蟹柳的营养价值和食用方法

蟹柳大家都吃过的吧，是一种很常见的食材，而且具有丰富的营养物质哦，一般火锅啊或者是凉拌菜比较多，而且营养成分多，您知道它的一些好处和食用方法吗，来看看它的一些具体的介绍吧，关于蟹柳的营养价值和食用方法。

蟹柳的营养价值

蟹柳因鱼肉具有弹性结构，含有大量的肌纤维蛋白成为良好的食物营养源。不仅味道鲜美，而且营养价值高。其蛋白质属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。蟹柳含有的维生素和矿物质比较多，可以有降糖的作用，而且还可以有促进食欲的效果，对于提高免疫力预防骨质疏松有好处。

蟹柳炒饭的做法

材料：鱿鱼、蟹柳、杂菜、米饭、椒盐、盐、料酒、鸡精。

做法：蟹柳去包装壳，切成小块，备用。鱿鱼去内脏去皮洗净，切成小块,备用。烧锅倒油，烧热，倒入鱿鱼，加点料酒翻炒。再倒入米饭、蟹柳、杂菜翻炒一下。加点椒盐、盐、鸡精炒匀，即可。

蟹柳含有的维生素和矿物质比较多，而且还可以有促进食欲的效果，对于提高免疫力预防骨质疏松有好处。这样的一道食谱可以有促进食欲的作用，还可以强体质。

蟹柳上汤西兰花的做法

材料：西兰花1大颗、蒜头4粒、切成蒜蓉、冻蟹柳6-8条（或4条切片）、金宝鸡汤1/3罐、油盐适量。

做法：西兰花在沸水中烫一烫（不要太久哦）。快火下油起锅，爆香蒜蓉至金黄。下西兰花炒一炒，加入蟹柳炒2-4下即可（翻得多会烂）。加水160毫升左右,加1/3罐鸡汤，煮3分钟左右。

蟹柳上汤西兰花可以促进食欲，同时也可以有抗衰老的功效呢，因为西蓝花可以有抗氧化的效果。

关于蟹柳的营养价值和食用方法等一些小常识，您都知道了吧。经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。同时也是比较方便的食材选择。