您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

蘑菇的营养价值和食用方法

发布时间: 2024-10-17 08:54
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

马上又要到冬季了,这个时候正是吃火锅的最佳时节。吃火锅又怎么能少了蘑菇了。蘑菇应该算是一个大家族了,里面包括了香菇、金针菇、猴头菇、平菇、草菇等等。一般大家都能在里面找到自己喜欢吃的种类。那么,大家知道蘑菇有哪些营养价值以及不同的蘑菇各自又有哪些独特的吃法呢?下面我们就一起来看一下吧。

蘑菇的营养价值和食用方法

蘑菇的营养价值

1、蛋白质含量高:蘑菇中的蛋白质的含量是非常高的,比一般我们常吃的水果和蔬菜中的蛋白质含量都要高,而且蘑菇中的蛋白质的氨基酸比例比较符合我们人体的需求。最近有研究发现,蘑菇的营养价值只比牛奶稍微低一点。

2、维生素含量高:根据现代营养学研究发现,蘑菇中的维生素种类是比较全面的,包括了维生素C、维生素D、维生素A等。每100克的新鲜的蘑菇中大概有207毫克的维生素C。这个含量让一些蔬菜和水果都汗颜。我们知道,维生素C具有很好的还原解毒的作用,能帮助我们将一些有害的重金属元素及时的排出体外。另外,蘑菇中还含有丰富的维生素A,因此它又被称为是维生素A的宝库。更为难能可贵的是,蘑菇中的维生素D含量也很高,它可以帮助促进人体对钙质的吸收。

3、纤维素含量高:蘑菇中的纤维素含量也很高,远远超过了我们一般吃的蔬菜,人体摄入纤维素,可以帮助预防便秘的产生,降低血液中胆固醇的含量,起到减肥、降三高的作用。

蘑菇的食用方法

蘑菇的种类不同,它们各自的食用方法也是不一样的,下面我们就列举几种比较常见的蘑菇的吃法:

1、猴头菇:一般我们买回来的猴头菇都是干制品,我们需要将其清洗干净,然后泡发之后才能烹饪。猴头菇的营养不易析出,所以我们一般会将其煮汤,在煮汤的时候需要将其煮烂一些。

2、香菇:一般需要将其先用冷水洗干净,再用温水泡,在烹饪的时候,可以将泡香菇的水一起煮,因为里面溶解了很多营养。

3、金针菇:金针菇的做法很简单,无论是炒着吃、做凉拌菜或者涮火锅都是不错的。

4、平菇:平菇比较嫩,很容易烧老了,所以一定要注意火候。

蘑菇的营养价值和食用方法

上面介绍的蘑菇的营养价值和各种蘑菇的食用方法大家都学会了吗,大家平时在生活中可以尝试着买些回来自己做着吃,营养价值是非常高的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

蓝莓的营养价值及食用方法
蓝莓的营养价值及食用方法
蓝莓含有丰富的维生素、膳食纤维以及其它营养元素,营养价值高,可以防止便秘,改善睡眠,增强脑力。同时也有很多的营养价值。今天小编给大家整理了蓝莓的营养价值知识,希望对大家有所帮助。蓝莓的营养价值花青素每100克蓝莓中含有255毫克花青素,这种物质具有很强的抗氧化作用,能够清楚体内多...[详细]
发布于 2024-10-18

最新推荐

喝酒前喝苏打水有什么好处
喝酒前喝苏打水有什么好处
喝酒前喝苏打水有助于减缓酒精吸收速度并缓解胃部不适。苏打水的碱性成分可中和部分胃酸,碳酸气体能延缓胃排空,从而降低醉酒风险。喝酒前饮用苏打水能通过两种机制发挥作用。碳酸氢钠成分可轻微中和胃酸,减少酒精对胃黏膜的直接刺激,降低恶心、烧心等不适...[详细]
2025-07-18 17:00
红酒加啤酒容易醉吗
红酒加啤酒容易醉吗
红酒加啤酒混合饮用通常更容易醉。酒精混合可能加速醉酒速度,与饮酒速度、个体代谢差异等因素有关。混合饮用红酒和啤酒时,不同酒类的酒精浓度和成分差异会影响人体对酒精的吸收速度。啤酒中含有二氧化碳,可能刺激胃部加速排空,使红酒中的酒精更快进入肠道...[详细]
2025-07-18 16:35
没吃完的蛋糕放冰箱第二天可以吃吗
没吃完的蛋糕放冰箱第二天可以吃吗
没吃完的蛋糕放冰箱第二天一般可以吃,但需确保储存条件得当且无变质迹象。蛋糕变质可能与储存温度不当、微生物滋生、原料特性等因素有关。蛋糕含糖和油脂较高,冷藏可延缓细菌繁殖。若密封保存且冰箱温度保持在4℃以下,多数情况下隔夜食用安全。奶油类或水...[详细]
2025-07-18 16:10
过夜蛋糕放冰箱能吃吗
过夜蛋糕放冰箱能吃吗
过夜蛋糕放冰箱一般可以吃,但需根据储存条件和蛋糕类型判断。奶油蛋糕冷藏保存不超过24小时,慕斯类蛋糕可存放1-3天,水果蛋糕建议当天食用。蛋糕冷藏保存时需用保鲜膜密封或装入保鲜盒,避免串味和水分流失。动物奶油制作的蛋糕保质期较短,冷藏后可能...[详细]
2025-07-18 15:45
蛋糕常温下能放多久
蛋糕常温下能放多久
蛋糕常温下一般能存放1-2天,实际保存时间受到蛋糕类型、奶油成分、环境温度、添加剂含量、密封程度等因素影响。1、蛋糕类型含奶油或水果的蛋糕在常温下易变质,建议24小时内食用完毕。重油蛋糕或磅蛋糕因含糖量高、水分少,常温保存时间可延长至2-3...[详细]
2025-07-18 15:20
蛋糕开了第二天可以吃吗?
蛋糕开了第二天可以吃吗?
蛋糕开了第二天一般可以吃,但需根据储存条件和蛋糕类型判断。奶油蛋糕或含易腐食材的蛋糕冷藏保存后仍可食用,未冷藏或出现异味变质的蛋糕不建议食用。蛋糕在常温下存放超过4小时容易滋生细菌,尤其是含乳制品或水果的蛋糕。冷藏保存的蛋糕需用保鲜膜密封,...[详细]
2025-07-18 14:55
蛋糕隔夜不放冰箱还能吃吗
蛋糕隔夜不放冰箱还能吃吗
蛋糕隔夜不放冰箱是否能吃需根据储存环境决定。常温存放不超过6小时且未变质的蛋糕通常可以食用,但夏季高温或已出现酸味、霉斑的蛋糕不建议食用。蛋糕富含乳制品和糖分,易滋生细菌导致腐败。蛋糕在室温下存放时,微生物繁殖速度受温度、湿度影响较大。春秋...[详细]
2025-07-18 14:31
医院动态 特色诊疗