苤蓝的三道营养食谱介绍

苤蓝是非常美观的一种植物，也是有很高的食用价值的，用苤蓝可以烹调成很多的食谱，不仅味道好，而且营养也极为丰富，下面小编将为大家介绍苤蓝的三道营养食谱，希望能给平时喜欢吃丕蓝的朋友提供一些制作方面的参考和帮助。

苤蓝炒肉丝

材料：准备里脊肉、苤蓝各适量，生姜、蚝油、食用油、食盐各适量。

做法：

（1）将里脊肉洗净后切成细丝，加入蚝油、食用油、食盐腌制大约10分钟;

（2）将苤蓝洗净后去皮、切丝;

（3）锅内油烧热后，放入腌制好的肉丝炒至变色;

（4）放入苤蓝丝大火炒大约2分钟后，加入食盐调味即可。

功效：食用苤蓝炒肉丝可以滋养脾胃，健胃消食，促进消化。

凉拌苤蓝丝

材料：准备苤蓝适量，彩椒、香菜、香葱、食盐、白糖、香醋、鸡粉、鱼露、生抽、红油各适量。

做法：

（1）先把备好的苤蓝丝洗净后切成细丝，用凉水冲洗一下;

（2）将彩椒切成细丝，泡入水中，香葱切末、香菜切末;

（3）将红彩椒丝、香葱末、香菜末等调味料一起倒入到装有苤蓝丝的碗中，用筷子搅拌均匀即可。

功效：食用凉拌苤蓝丝可以养胃健胃，对于消化不好，食欲不振的人非常适合食用。

炝拌苤蓝

材料：准备一个苤蓝，红尖椒、色拉油、食盐、葱、花椒各适量。

做法：

（1）将苤蓝洗净后，去皮，切成细丝，并加入少量食盐腌制片刻;

（2）将苤蓝中的水挤干，将葱和辣椒切丝放在苤蓝上;

（3）锅内倒入食用油和花椒小火烧出香味后，趁热浇在苤蓝上，搅拌均匀即可。

功效：炝拌苤蓝能够改善人的食欲，还可以增强体质，预防便秘。

以上介绍的这几道苤蓝的食谱味道非常的独特，不仅能够让人们享受到独特的风味，而且对于健康来说也是很有益处的，因为在苤蓝中的营养非常的丰富，所以吃这几道食谱可以滋补强身，大家可以参照上文讲解的制作方法自己动手制作。