骨质疏松吃哪些食物

骨质疏松是一种骨病，是患者单位体积内组织量减少为特点的代谢性骨病变，大部分骨质疏松都是因为骨质吸收增多导致的，是会让患者骨骼疼痛，容易骨折的，给患者带来很大的伤害，那么骨质疏松可以吃哪些食物呢。

1骨质疏松的患者应该多吃一些能够补钙又有营养的食物，所以这道黄豆猪骨汤是非常适合骨质疏松的患者食用的，是要准备鲜猪骨，黄豆，首先是要将黄豆用水泡几个小时，然后猪骨洗干净，切断，用水烧开，去除血污，然后放入砂锅，加生姜，黄酒，盐，水，煮沸腾以后再用文火煮到骨烂，最后放入黄豆煮软就可以食用了，味道很不错。

2虾皮里面的钙含量是很高的，豆制品里面也有，所以这道虾皮豆腐汤是骨质疏松患者非常不错的选择，而且做法也是非常的简单的，要准备虾皮，还有嫩豆腐，然后虾皮洗干净泡发，嫩豆腐切成小方块，然后加葱花，还有姜末，料酒，油锅内炒香后加水，等到水沸腾的适合再加一些盐，就可以吃了。

3猪皮里面是含有丰富的骨胶原蛋白，这种胶原蛋白对人体的软骨还有骨骼等都有比较重要的作用，可以强筋健骨，益肝肾的，所以可以吃猪皮羹的，是要准备鲜猪皮，然后洗干净，切小块，放蒸锅里面，加生姜，黄酒，还有食盐，取浓汁加入锅内加一些水，用文火煮到猪皮烂了就可以食用了的。

骨质疏松的患者可以吃的食物就是这些了，对患者的骨质疏松有帮助的，也可以去吃一些水果的，饮食要规律，这些食物也可以当作佐料的，可以在中午晚上的时候吃的，不过也不要一次性吃的太多，很容易就会腻的。