您的位置: 复禾首页 > 保健 > 药品保健 > 正文

维生素b1要吃什么

发布时间: 2025-04-15 16:42

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

维生素B1缺乏可通过动物内脏、全谷物、豆类等食物补充,必要时需药物干预。

1、动物内脏:

猪肝、鸡心、牛肾等动物内脏富含维生素B1,每100克猪肝约含0.4毫克。建议每周食用1-2次,焯水后快炒保留营养。长期酗酒或消化吸收障碍者需搭配药物治疗,如口服硫胺素片剂10-50mg/日。

维生素b1要吃什么

2、全谷物:

燕麦、糙米、全麦面粉含B1量是精制谷物的3倍。每日摄入50-100克全谷物可满足30%需求。糖尿病患者可选择低GI值的荞麦,烹饪时避免过度淘洗。严重缺乏时需注射盐酸硫胺素100mg/日。

3、豆类坚果:

黄豆、黑豆、葵花籽的B1含量达0.5-1mg/100g。推荐每日食用30克原味坚果或100克豆腐。生豆类含抗营养因子,建议浸泡后彻底煮熟。妊娠期缺乏可遵医嘱服用复合B族维生素。

维生素b1要吃什么

4、强化食品:

部分米粉、奶粉添加了硫胺素硝酸盐。选购时查看营养成分表,选择每份含0.3-0.5mg的产品。婴幼儿配方奶粉需按年龄段选择,成人可选强化麦片搭配牛奶食用。

5、特殊补充:

长期透析患者需静脉注射B150-100mg/次,脚气病患者可能需要300mg/日剂量。运动员建议选择含B1的运动饮料,高温作业者每日额外补充1-2mg。

维生素b1要吃什么

维生素B1的日常需求量为男性1.2mg、女性1.1mg。烹饪时减少煎炸,采用蒸煮方式保留营养。搭配富含镁的香蕉、深绿叶菜可促进吸收。酗酒者需戒酒并监测血清硫胺素水平,糖尿病患者注意控制谷物摄入量。定期进行红细胞转酮醇酶活性检测,必要时在医生指导下调整补充方案。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

维生素b1要吃什么
维生素b1要吃什么
维生素B1缺乏时可通过动物内脏、全谷物、豆类、坚果及瘦猪肉等食物补充,也可遵医嘱服用维生素B1片、复合维生素B片、呋喃硫胺等药物。建议结合膳食调整与临床评估,避免自行用药。一、食物1、动物内脏猪肝、鸡肝等动物内脏富含维生素B1,每100克约含0.5毫克,适合贫血或体质虚弱者适量食...[详细]
发布于 2025-06-10

最新推荐

为何国家禁用赖氨酸
国家并未全面禁用赖氨酸,但对其在食品和药品中的使用有严格限制。赖氨酸是人体必需氨基酸之一,主要用于营养补充剂和饲料添加剂,限制原因主要涉及过量风险、特定人群禁忌及药物相互作用等因素。一、过量风险赖氨酸虽是必需营养素,但长期超量摄入可能引发胃...[详细]
2025-06-10 16:56
ad钙有什么副作用
AD钙通常指维生素AD与钙的复合补充剂,合理服用一般无明显副作用,但过量补充可能导致维生素A或D中毒、钙代谢异常等问题。维生素AD钙补充剂的安全性主要与个体健康状况、服用剂量及持续时间有关。常规剂量下,维生素AD钙补充剂对缺乏人群具有改善夜...[详细]
2025-06-10 16:54
钙镁片补镁效果怎么样
钙镁片补镁效果通常较好,能帮助改善镁缺乏引起的肌肉痉挛、失眠等问题。钙镁片主要有碳酸镁、氧化镁、柠檬酸镁等镁化合物形式,不同形式的吸收率存在差异。钙镁片中的镁元素通常以化合物形式存在,碳酸镁和氧化镁属于无机镁,价格较低但吸收率稍弱。柠檬酸镁...[详细]
2025-06-10 16:51
补充钙镁片的好处有哪些
补充钙镁片有助于维持骨骼健康、调节神经肌肉功能、改善睡眠质量、预防心血管疾病及缓解经期不适。钙和镁是人体必需的矿物质,协同参与多种生理活动。一、骨骼健康钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,镁则帮助钙在骨骼中沉积。长期补充钙镁片可降低骨质疏松风险,...[详细]
2025-06-10 16:50
ad可以长期补吗
维生素AD一般不建议长期自行补充,过量摄入可能导致中毒。维生素AD的补充需根据个体缺乏程度、年龄阶段、膳食摄入情况等因素综合判断,通常建议在医生指导下周期性使用。维生素AD属于脂溶性维生素,长期超量服用容易在体内蓄积。维生素A过量可能引发头...[详细]
2025-06-10 16:48
35岁可以长期服用吗
35岁人群是否可以长期服用药物需根据具体药物类型和健康状况决定。部分维生素或矿物质补充剂在医生指导下可长期服用,但处方药通常不建议自行长期使用。长期用药可能涉及药物蓄积性、肝肾负担、耐药性等问题。维生素D和钙剂等营养补充剂在缺乏状态下可遵医...[详细]
2025-06-10 16:47
牡蛎肽片是保健品吗
牡蛎肽片是保健品吗
牡蛎肽片属于保健品范畴,其主要成分为牡蛎提取物,具有补充营养、调节免疫等功效。保健品与药品的区别在于不具备治疗疾病功能,不能替代药物。牡蛎肽片是以牡蛎为原料经酶解工艺制成的肽类产品,含有丰富的氨基酸、锌元素及牛磺酸等活性成分。这类产品通常通...[详细]
2025-06-10 16:45
医院动态 特色诊疗