血糖几点是糖尿病

空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病，主要与胰岛素抵抗、β细胞功能障碍、遗传因素、肥胖及生活方式相关。

1、胰岛素抵抗：

胰岛素抵抗是2型糖尿病核心机制，脂肪细胞过度堆积会干扰胰岛素信号传导。改善需减重5%-10%，每周150分钟有氧运动如快走、游泳，药物可选二甲双胍、GLP-1受体激动剂。

2、β细胞损伤：

自身免疫攻击1型糖尿病或长期高糖毒性2型导致胰岛素分泌不足。治疗依赖外源胰岛素注射，新型药物如SGLT2抑制剂可保护残余β细胞功能。

3、遗传易感性：

TCF7L2等基因变异增加患病风险。有家族史者需每年筛查血糖，妊娠期需做OGTT检测，早期干预可延缓发病。

4、肥胖因素：

内脏脂肪释放炎性因子加重代谢异常。建议采用地中海饮食，控制每日油脂摄入≤25g，优先选择亚麻籽油等不饱和脂肪酸。

5、生活方式：

久坐、高糖饮食会快速升高血糖。每坐1小时起身活动3分钟，用全谷物替代精制米面，烹饪方式多选蒸煮少油炸。

糖尿病患者需建立血糖监测习惯，空腹控制在4.4-7.0mmol/L，餐后＜10mmol/L。饮食注意低GI食物搭配，如燕麦配坚果，运动推荐八段锦等温和项目。定期检查糖化血红蛋白和眼底，合并高血压者需限盐至每日5g以下。