杨桃的酸甜口感由品种成熟度决定，常见甜杨桃、酸杨桃两类，甜度差异源于含糖量、有机酸比例及种植条件。
甜杨桃如马来西亚B10品种糖度达8-12%，酸杨桃如本地青皮种含柠檬酸较多。选择时观察果棱形态，肥厚圆润多为甜种，棱角尖锐常偏酸。
完全黄化的杨桃蔗糖含量比青果高3倍，果肉软化时淀粉转化为糖。判断成熟度可轻按棱边，微弹不硬为佳，青绿色果实需常温催熟2-3天。
昼夜温差大的产区果实更甜，云南元江产杨桃比广东产区糖度高15%。有机肥使用提升甜度，过量氮肥会导致酸味突出。
酸杨桃适合蘸辣椒盐或腌制成蜜饯，甜杨桃直接鲜食。切薄片后冰镇可降低酸涩感，搭配蜂蜜酸奶平衡酸碱度。
酸杨桃维生素C含量比甜种高30%，但甜种β-胡萝卜素更丰富。肾病患者需注意两种杨桃均含神经毒素caramboxin，空腹不宜过量食用。
日常食用建议选择成熟甜杨桃每日不超过200克，搭配苹果香蕉提升风味。运动后可用酸杨桃汁补充电解质，榨汁时保留果皮增加类黄酮摄入。储存时保持湿度60%可延缓糖分降解，冷藏保存不超过5天。特殊人群食用前咨询营养师，避免与降脂药物同食影响代谢。
2024-10-27
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