吃辣椒后肛门灼痛主要与辣椒素刺激黏膜有关，可通过饮食调整、局部护理、药物缓解等方法改善。
辣椒中的辣椒素会持续刺激消化道黏膜，牛奶、酸奶等乳制品中的酪蛋白能有效中和辣椒素。饮用300ml全脂牛奶或食用无糖希腊酸奶，脂肪成分可加速辣椒素分解。豆奶、椰奶等植物蛋白饮品同样具有缓解作用，但效果略逊于动物乳制品。
低温能暂时麻痹神经末梢减轻痛感，将洁净毛巾浸入冷水后拧至半干，折叠成条状敷于肛周5-8分钟。冰袋使用时需包裹棉布防止冻伤，每次接触皮肤不超过3分钟。坐浴时水温控制在28-32℃，加入10滴薰衣草精油可增强舒缓效果。
氧化锌软膏能在皮肤表面形成保护膜，每日2次薄涂患处。1%氢化可的松乳膏适用于持续红肿的情况，连续使用不超过3天。口服布洛芬等非甾体抗炎药可阻断前列腺素合成，餐后服用200mg每8小时一次。
未来48小时避免咖喱、芥末等刺激性食物，选择香蕉、燕麦等富含可溶性纤维的食物。蒸煮的南瓜、山药等根茎类蔬菜能形成胃肠保护层，每日摄入不少于200g。饮用洋甘菊茶或芦荟汁有助于修复受损黏膜。
食用辣椒前先摄入面包、米饭等碳水化合物作为缓冲。选择去籽去筋的辣椒部位可减少60%辣椒素含量。长期嗜辣人群建议每周不超过3次，每次配合15g坚果帮助脂肪乳化。
日常应注意保持肛周清洁干燥，穿着纯棉透气内裤。有规律地进行凯格尔运动能增强括约肌弹性，每天3组每组15次收缩。饮食中适量增加亚麻籽、奇亚籽等欧米伽3脂肪酸来源，有助于降低黏膜炎症反应。出现持续出血或72小时未缓解需及时就医排除肛裂等器质性疾病。
