您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

腓肠肌和比目鱼肌区别吗

发布时间: 2025-05-21 12:46

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

腓肠肌和比目鱼肌均位于小腿后侧,但两者在解剖结构、功能及运动表现上存在显著差异。

1、位置差异:

腓肠肌为浅层肌肉,起自股骨内外侧髁,向下延伸形成跟腱;比目鱼肌位于深层,起自胫骨和腓骨上端,同样汇入跟腱。腓肠肌跨越膝踝双关节,比目鱼肌仅作用于踝关节。

腓肠肌和比目鱼肌区别吗

2、肌纤维构成:

腓肠肌以快肌纤维为主,适合爆发性动作如跳跃;比目鱼肌富含慢肌纤维,主导耐力活动如长跑。这种差异使腓肠肌更易出现肥大,比目鱼肌则对姿势维持更关键。

3、功能侧重:

腓肠肌主要负责跖屈时的快速发力,比目鱼肌则在静态站立时持续收缩防止身体前倾。登山时腓肠肌参与度高,而比目鱼肌在瑜伽树式等平衡动作中更活跃。

腓肠肌和比目鱼肌区别吗

4、损伤特点:

腓肠肌易发生急性拉伤,常见于突然加速运动;比目鱼肌多出现慢性劳损,如久站后的僵硬疼痛。冰敷适用于急性期,比目鱼肌劳损需热敷配合筋膜放松。

5、训练方法:

提踵训练时膝盖伸直侧重腓肠肌,屈膝则激活比目鱼肌。弹力带抗阻勾脚可强化比目鱼肌,跳箱训练更适合发展腓肠肌爆发力。

腓肠肌和比目鱼肌区别吗

日常养护需注意运动前后充分拉伸,推荐瑜伽下犬式拉伸腓肠肌,坐姿勾脚拉伸比目鱼肌。饮食中增加镁元素摄入如坚果、深绿蔬菜可预防肌肉痉挛,游泳和骑自行车能均衡锻炼两组肌肉。出现持续疼痛或明显肿胀时应及时进行肌骨超声检查,排除跟腱炎或静脉血栓等病变。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何拉伸比目鱼肌和腓肠肌
如何拉伸比目鱼肌和腓肠肌
拉伸比目鱼肌和腓肠肌可通过站姿阶梯拉伸、坐姿屈膝拉伸、靠墙推压拉伸、毛巾辅助拉伸及动态弓步拉伸等方法实现。1、站姿阶梯拉伸双脚前掌踩在阶梯边缘,脚跟悬空缓慢下沉,保持膝盖伸直可侧重拉伸腓肠肌,微屈膝则针对比目鱼肌。每次维持15秒,重复进行。注意扶稳栏杆避免失衡,台阶高度不宜超过1...[详细]
发布于 2025-06-23

最新推荐

炖猪肉怎样才能软烂松软不柴
炖猪肉怎样才能软烂松软不柴
炖猪肉要软烂松软不柴,关键在于选材、预处理和火候控制。主要有选择合适部位、提前腌制、冷水下锅、小火慢炖、后放盐调味等方法。1、选择合适部位猪肉不同部位纤维粗细和脂肪含量差异明显。适合炖煮的部位通常含有较多结缔组织,如五花肉、前腿肉、肘子等。...[详细]
2025-07-10 17:00
怎样炖猪肉才能又嫩又烂
怎样炖猪肉才能又嫩又烂
炖猪肉想要又嫩又烂,关键在于选材、预处理和火候控制。主要有选择合适部位、提前腌制、冷水下锅、小火慢炖、后放盐等技巧。1、选择合适部位猪前腿肉、五花肉或梅花肉更适合炖煮,这些部位含有适量脂肪和结缔组织,长时间炖煮后肉质更软烂。避免使用纯瘦肉如...[详细]
2025-07-10 16:35
煮鱼汤没有姜怎么去腥
煮鱼汤没有姜怎么去腥
煮鱼汤没有姜时,可以用料酒、柠檬汁、白醋、牛奶或花椒等替代品去腥。这些食材通过酸碱反应、蛋白质结合或气味掩盖等方式有效中和鱼腥味。一、料酒料酒含有酒精和芳香物质,能溶解鱼类中的三甲胺等腥味成分。煮鱼汤前可将鱼块用料酒腌制10分钟,或直接在汤...[详细]
2025-07-10 16:10
纯牛奶过期了怎么利用
纯牛奶过期了怎么利用
纯牛奶过期后若无变质可有限制地用于非食用用途,如清洁、护肤或浇花。过期牛奶若出现结块、酸臭等变质迹象则必须丢弃,不可再使用。过期牛奶中的乳酸成分具有温和去污能力,可稀释后擦拭皮质家具或银器,帮助恢复光泽。少量过期牛奶与面粉混合可制成简易面膜...[详细]
2025-07-10 15:45
过期的牛奶能干啥用
过期的牛奶能干啥用
过期的牛奶不建议饮用,但可以用于浇花、清洁家居、护肤等用途。过期牛奶的再利用方式主要有制作肥料、擦拭皮革、去除油渍、发酵面食、敷脸美容。1、制作肥料过期牛奶含有丰富的氮、磷、钾等营养元素,稀释后可作为天然肥料浇灌喜酸植物如杜鹃、茶花。将牛奶...[详细]
2025-07-10 15:20
纯牛奶快过期了如何利用
纯牛奶快过期了如何利用
纯牛奶快过期时可通过加热饮用、制作酸奶、烘焙使用、烹饪调味、浇灌植物等方式合理利用。牛奶临近保质期时若未变质仍可安全食用,但需注意观察颜色气味变化。1、加热饮用将快过期的纯牛奶加热至70度以上持续1分钟可有效杀菌,高温能灭活部分腐败菌延长安...[详细]
2025-07-10 14:55
过期很久的牛奶有什么用
过期很久的牛奶有什么用
过期很久的牛奶不建议饮用,但可用于浇花、清洁或制作手工皂等生活用途。牛奶过期后蛋白质变性可能滋生有害菌,直接食用存在健康风险。牛奶过期后乳酸菌大量繁殖导致酸度上升,可稀释后用于浇灌喜酸植物如杜鹃、茶花等,其中钙元素能调节土壤酸碱度。发酵产生...[详细]
2025-07-10 14:31
医院动态 特色诊疗