炎夏暑邪易伤心 养生宜少睡戒怒

炎热的夏日邪恶最容易悲伤。人体五脏六腑与夏对应。夏天要养生，就要互相帮助，顺应夏天的特点。人应该少...

炎热的暑邪最容易伤心。人体五脏六腑与夏天相对应。夏天要养生，就要互相帮助，顺应夏天的特点。人们应该少睡多活动，保持积极的心态，避免愤怒。烦躁中风、胸痹等。适合饮食中的苦酸原则，可以保护胃，记得夏天适当运动，夏天治疗冬病，达到更好的养生效果。小编和大家一起学习夏天隐藏在人体内的健康秘密。

夏季心主令

人类的生命与自然界的万物和天地有着相同的运动节奏。生物的生长遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。对于人体来说，春夏活跃，秋冬低落。

心脏与人体五脏六腑的夏天相对应，夏天是心脏的主要命令，炎热的夏天邪恶最容易悲伤。临床上，冠心病等心脏病患者在高温天气下往往会加重甚至死亡。夏天，心脏的功能最充分，体现在以下几个方面:

心与精神

夏天出生的人大多外向。从西医的角度来看，人的精神活动，包括思维、情绪、情绪，都是由大脑主导的。但中医第一部经典《黄帝内经》认识的人体并不是单纯依靠解剖手段，取象比也是一种重要的方法。比如把心比作君主，认为心不仅主宰全身的功能，还主宰着人的精神活动。

夏天，自然界的阳气盛大到极点，植物茂盛，人也有脸色红润、出汗增多、气质活泼的迹象；在人体内，夏天的脉搏一般比其他季节来的更浮更洪，各种阳虚寒盛的患者如果有肢体关节疼痛，痛经胃脘痛等症状，到了夏天病情就会好转。大多数夏天出生的人性格外向，活泼爱动，思维敏捷，情绪暴露；冬天出生的人，则倾向于性格内向，思维缜密，因为冬天是主藏的季节。

心主血脉运行

观察面色知道人体血液系统的功能活动是由心主持的。要了解血液的功能状态，医生可以触摸或观察面色。根据《黄帝内经》的理论，面部是血液最丰富的部位，365络注入面部。心气充足，心功能强的人一般面色红润；心气虚的人，就会面色苍白心脏淤血的人，脸上两颧暗红。

心开窍于舌

舌尖红是心火盛五脏在体表都有开窍部位，如肝开窍于目，肾开窍于耳，心开窍部位为舌。在临床上，我们常说，舌尖红是心火盛，舌质淡是心血不足。若舌僵硬，多为痰浊蒙蔽心窍，是心主神志异常的表现。

心主喜

在《说岳全传》中，抗金英雄牛皋经过几十年的较量，擒获了金兀术，笑而死，范进中举的故事更是为人所知。为何会出现这种情况？中医学认为，喜、怒、悲、忧，恐五志中，喜是由心所主。心灵手足的人，往往情绪愉快；但是过度的喜乐，也伤害了心灵，出现了相应的症状，比如神志失常，心灵闭塞而死。

少睡多汗熬过最难养生的日子

夏天是一年中生物生长的季节，我们也要顺应这一特点，促进人体阳气的生长和发散，做到以下几点：

少睡

夏天万物茂盛。根据自然属性，人们也应该少睡觉，多活动，以促进阳气的生长。但是在炎热的天气里，人们很容易困倦。很多人睡得越来越累，这其实是阳气和心气受到抑制的表现。特别值得提醒的是，夏天昼长夜短，人体阳气总是处于发散状态，中午阳气最盛的时候发散状态更强。体质弱的人，尤其是心阳虚的人，很容易心悸胸闷中午容易有不适的人。调整方法是适度午睡，缓解阳气过度发散，时间1小时左右。

戒怒

暑热季节，人体消耗大，容易烦躁大怒可使阳气逆向心胸、头面、脑中风、胸痹等危重症状。湿热在天空中，人们会因为气津泄漏而倦怠，抑制人体的气血，保持积极的精神状态可以避免这种情况。

清淡

夏天心气很好肾气虚在饮食上减少入心的苦味，增加入肾的苦味。苦味主沉降，不利于阳气的发散。辛味主升散，与阳气的发散状态一致。有人主张夏天多食用苦瓜清热解暑。但是吃苦瓜会伤阳，尤其是阳虚的人，不要把苦瓜当成主要蔬菜；同时，不要吃太多温热的食物，如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等。，否则会导致阳热过多。另一方面，由于夏季阳气偏于表面，胃肠道阳气不足，容易导致胃胀满、腹泻等。所以古人认为夏天是最难养生的季节，一个是热蒸，一个是腹部冷，饮食稍有不慎就容易生病。

出汗

保持一定程度的出汗是夏季养阳的体现。热天汗孔处于开泄状态，容易导致寒邪侵袭。如今，人们离不开空调，从外面暴露在寒冷的房间里，从感冒到肩膀、背部和四肢。关节疼痛然而，女性也会出现月经失调。如果人体阳气不能正常发泄，就会逐渐形成阳虚体质患有各种慢性病。

运动

很多热爱运动的人，入夏后逐渐停止。事实上，运动可以产生阳热之气，出汗也有发散阳气的作用，夏天适度运动是很有必要的。

警惕炎热、潮湿、寒冷和感冒。

夏天外邪最复杂，可表现为暑、湿、寒三种邪气分别伤人，常见病有：

1.中暑症

中暑是夏季邪恶入侵造成的。暴露在阳光下；高温高湿，人汗蒸发困难；出汗过多，体内水和盐分大量排出，水盐代谢紊乱；或者过度疲劳体弱多病，人会出现头晕、出汗、突然晕倒甚至失去意识等症状。

预防措施：病人出现头晕、头痛，恶心，呕吐症状出现后，应立即移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷，让其多喝淡盐水或凉饮。一般来说，患者的不适会很快缓解。

2.热伤风

夏天，感冒并不少见。这是因为人体出汗多，肌肉表面的汗孔处于泄漏状态。如果用冷水洗澡，露天睡觉或者在空调房间呆太久，会感冒，引起感冒。中医叫阴暑，俗称热伤风。常见症状为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏甚至发烧，同时出汗，有的恶心，呕吐，腹泻。患者往往无法快速康复，尤其是老年人和儿童。

预防措施：除上述导致风寒侵风寒侵入人体的致病因素外，夏季感冒后可以喝香鱼。原料是:香鱼15克，白扁豆30克，厚朴10克。香鱼可以出汗解表，祛暑祛湿，特别适合夏天感冒引起的怕冷发热。无汗呕吐、腹泻等症状。

3.腹泻

夏天是腹泻最容易发生的季节。原因之一是因为贪吃冷饮伤脾阳，导致脾胃虚寒腹泻；另一方面，由于夏季湿度过大，湿邪侵袭，抑制脾气，导致湿浊腹泻。夏季腹泻患者也可能伴有恶心。厌食腹胀等胃肠道症状…有些病人一到夏天就发病，成为习惯性疾病，故称苦夏。

预防措施:饮食清淡，避免吃鱼。可以服用藿香正气散、去暑丸等。此外，每天使用10克鲜香鱼、佩兰、飞滑石、30克炒谷麦芽、6克甘草水煎代茶，有一定的预防作用。

4.皮肤疮痈

《黄帝内经》说，痛痒疮属于火。疮痈的产生和暑热火邪最密切。火邪侵入人体，腐败血肉，引起瘙痒。如果热毒无法控制，很容易引起热毒病变。从西医的角度来看，是引起的菌血症败血症甚至肾功能损害。

预防措施:如有疖，疼痛明显，伴有发热，应口服清热解毒中药。平时可以经常吃绿豆汤，也可以用金银花和野菊花汤代替茶。注意不要吃海鲜、牛羊鹅肉和辛辣食物。

5.心脏病

众所周知，夏天养生不当，最容易伤心。气虚衰，可有心悸，气短出汗、头晕等症状对心脏病患者危害极大。

预防措施:心脏病患者夏季应避暑，按时服药，不能马虎。