我相信在日常生活中，随着年龄的增长，许多老年人的身体会出现一些异常，比如夜尿过多、腰膝酸软、怕冷等等。当这些症状出现时，基本上可以确定老年人已经肾虚，此时必须补肾。老年人补肾吃什么食物最好？
1.枸杞猪腰粥:
枸杞子10g，猪腰（去除内膜，切碎），米饭100克，洋葱和姜盐适量，煮成粥。
具有补肾阴、补肾阳、强腰的治疗作用，适用于肾缺乏、腰痛、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣等肾缺乏引起的肾缺乏。
二、杜仲腰花：
杜仲12g，煎煮后，过滤备用，猪腰一对，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液作为调味汁，加入洋葱、姜、盐炒可食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的饮食疗效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛
腰膝无力、头晕耳鸣，高血压。三、炒核桃仁：
核桃仁10g，炒香嚼食。
具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚、腰痛、脚弱、虚寒咳喘、便秘。
4、山药补肾粥:
山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药剥皮，切成块。煮至70%，加米煮粥，再加白糖煮一会儿。适合阳虚寒湿体质的人。
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