肾虚指肾精阴阳不足，当今社会年轻人压力大，各种男女都会有不同程度的肾虚，那么肾虚吃什么食物可以补呢？
动物类1.羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。
饮食正要认为：羊尾骨益肾明日，补焦虚寒。
本草纲目记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。
唐代《食医心镜》还介绍：治肾虚寒，腰脊不能转动：一具羊脊骨，打碎煮烂，空腹吃。
肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食用。
2.牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
本草纲目说润肺补肾，泽肌，悦面。
尤其适合肾虚、精血不足的人。
3.猪肾性平，味咸。
唐·孟沈认为猪肾主肾虚。
日华子本草说补水脏，治耳聋。
水是指肾脏。
故凡因肾虚老年人腰酸背痛、遗精、盗汗、肾虚耳聋耳鸣应经常食用。
植物类1.板栗甜味温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素B、C胡萝卜素含量高于一般干果。
每天6到7个就可以了。
2.琥珀核桃补肾固精，温肺定喘。
治久病或老年肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘
也可用于老年或体虚引起的便秘。
3.粟米又称谷子、稞子。
能补肾气。
《名医别录》和《滇南本草》都说粟米养肾气。
”明·李时珍还说：粟，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚损。
”4.芝麻甘平具有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷。
”尤其是肾虚腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
5.豇豆又称饭豆、长豆。
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚人们也应该吃它来解渴肾虚、遗精、白浊或小便频数，妇女白带，食之最宜。
《本草纲目》曾记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。
四川中药志也说滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊及肾虚遗精。
”6.大蒜大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入体内的细菌。
大蒜能促进维生素B吸收，促进糖代谢产生能量，消除疲劳
大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
男性多食大蒜能改善体质，强身健体。
水产品类1.鲈鱼又称花鲈、鲈鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
《本草经疏》曾记载鱼，味甘淡，气平适合脾胃。
肾主骨，肝主筋，味道属阴，总属脏，益二脏阴气，益筋骨。
嘉枯本草认为：鲈鱼，多食宜人，做蚱蜢尤好。
”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
2.淡菜具有补肝肾、益精血的功效。
在《宜居饮食谱》中说补肾，益血填精。
《本草汇言》也云:淡菜，补虚养肾的药也是。这种东西属于介类，味道甘甜淡淡，性本清凉，善于治疗肾虚有热。
3.干贝又称江瑶柱。
性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚清代食医王孟英说：干贝补肾，和淡菜一样。
在《本草求真》中它能滋真阴，其实是指滋补肾阴的意义。
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