养生零食有什么？8种最养生的零食你们吃对了吗？

在商汤时代，好的中医和好的厨师没有太大区别。他们都能煮好汤。然而，厨师煮肉汤，而中医煮植物汤。他们的汤有各种各样的颜色、香味和味道。无论是养生还是治疗疾病，服用者都是赏心悦目、畅口鼻、享受美味佳肴的。今天我们就给大家介绍一些健康的保健小吃，平时可以多吃。

*阿胶枣

1主要成分:枣、阿胶

功能：补气补血，养心安神，驻颜护发，能改善睡眠质量差，心悸，面色憔悴，头发质量差等问题。枣和阿胶都有温和的补益作用，不容易让人因为补益过多而产生"上火"症状。红枣具有气血双补的性质。阿胶被称为补血的上品。两种口味同用，能起到补气养血的作用。阿胶是用驴皮煮的，味道稍差。红枣果肉甘甜，能明显去除阿胶的不良口感，使其美味可口，增加阿胶的补益作用。气血充沛，心得养，睡眠自然平静，心悸不再;气血之色显露于面部，则容颜不再憔悴;发为血之余，血足则头发得养，自然乌黑。

适宜时间：临睡前最好服用。

4适合人群：睡眠质量差，睡眠不能缓解疲劳，心悸，面色憔悴、发质差的人

注：脾虚湿，舌苔厚腻血糖高的人，或血糖高的人

*茯苓饼

1主要成分：茯苓、果仁等

2作用:健脾安神，化痰利湿，可以改善肠胃消化功能，轻中度肥胖。茯苓是历代中药典籍中健脾利湿的首选。中医认为，正常情况下，我们的脾胃有足够的能力消化吸收我们进入体内的饮食，然后排出饮食代谢的废物。一旦脾胃处于状态"非健壮"在状态下，它们不能完全排出这些废物，这些废物将是"痰湿"随着时间的推移，痰湿的积累越来越多，全身都在积累，所以人们开始肥胖。茯苓是一个多才多艺的问题。一方面可以通过健脾胃来控制痰湿的产生，另一方面可以通过利湿化痰的作用来化解产生的痰湿。

适宜时间：三餐时伴服。

适合人群：轻中度肥胖或者想控制体型不肥胖的人，或者消化不良、大便稀疏的人。

5注：睡前不宜服用，茯苓饼的利尿作用会导致睡眠因夜间起床而中断；口干的人不宜服用，茯苓饼的利尿作用会加重口干。

*龟苓膏

主要成分：龟、土茯苓等

2功能：滋阴润燥，清热祛湿解毒，能改善体内阴虚热状改善痤疮和皮肤瘙痒、上火、便秘等。目前，严重影响我们健康的问题有两种。一是现代紧张在生活和工作的压力下，以及各种夜生活的加入，我们的睡眠很难实现"再睡早起"我们只能睡得越晚，熬夜对人体的血液和阴津消耗最大，所以会出现状态；第二，我们已经暴露和未暴露的不良情况"食品安全"问题是，它们在一定程度上积累了有毒有害物质，各种毒素影响我们的健康。龟是古人在滋养阴血过程中发现的最佳成分之一。它被称为滋阴的第一产品，具有良好的滋养阴液的效果，可以适当地弥补我们因熬夜而失去的血液；土茯苓具有良好的清热、解毒、除湿作用，可帮助我们的身体尽可能消除有毒有害物质。当身体不再阴虚有热，毒素排出增加，痤疮，皮肤瘙痒、上火、便秘会逐渐减轻。

适宜时间：晚上，作为宵夜吃。

4适合人群：经常因工作熬夜或夜生活较晚的人群，阴虚热，痤疮，皮肤瘙痒、上火、便秘的人。

注：空腹时不宜服用。

*九制陈皮

主要成分：陈皮、甘草、盐

2作用:具有较佳的和胃理气，化痰消食的功效，用于改善食欲差、食后腹胀、痰多、肥胖、容易积食。信息时代，传统的工作模式也随之改变，更多的人的生活和工作模式都变成静态为主了，代步工具上班，坐着办公一天，代步工具下班，回家继续坐着。随着时间的推移，胃缺乏外部机械运动的刺激，所以脾胃气机不再无忧无虑，饮食消化不良，所以食欲减退，食后腹胀，容易积累食物；食物不能完全消化吸收，体内痰湿积累，痰多，人肥胖。陈皮是行气醒脾、开胃化痰的首选药材，但味道苦辣，温热干燥。经甜凉甘草、咸凉盐反复腌制后，去除了不良气味和温热性质，具有和胃理气、化痰消食的功效。改善上述不适。

适宜时间：饭前饭后均可服用，饭前开胃醒脾促进食欲，饭后服用有助于消化。

适合人群：运动量少的白领。

5注:九制陈皮厂家很多。一般来说，广东生产的陈皮产区质量最好。阴虚体质的人或容易上火的体质的人不适合多吃。

*甘草杏

主要成分：甘草、杏肉

2.甘草杏有很好的生津止渴作用，改善口渴舌干干燥的效果。现代餐桌上到处都是营养丰富的饮食。虽然我们都警告自己这些饮食对我们的健康不好，但很难控制我们的嘴。这些高能量的饮食会产生"食火",所以很多问题真的被吃掉了，"口干舌燥"除了语言工作者的典型问题之一外，对于语言工作者来说，"食火"人特别突出，属于中医解渴的范畴。杏肉虽然具有很好的生津止渴的作用，但它同样具有不足，一是偏于酸涩，二还具有温热性质。甘草的甜味可以化解杏肉的酸味，甘草的凉性也可以提高杏肉的温热性能。两者的完美结合取得了成就"甘草杏"酸甜可口，不温不凉，几个入口，干渴立解。。

3合适的时间:早上起床后，睡眼还是朦胧的，摸几个放在嘴里，用晨津慢慢咀嚼吞咽，会事半功倍。(一夜缺水，最适合早上补水)

4适合人群:饮食不规律、运动量少的人，如办公室族

5：胃溃疡、胃炎的人不宜过量服用。

*凉茶

1主要成分：由于凉茶来自不同地区，功能不同，配方成分不同。但主要由清热解毒、凉血泻火、清暑养阴等药用植物组成。具有代表性的凉茶药用植物有夏枯草、菊花、金银花等。

2功能:凉茶具有清热解毒、凉血泻火、清暑养阴的功效，可预防和改善夏季高温中暑，清除人体多余"火气",滋养阴津，预防感冒。炎热的季节，外界温度过高，暑热邪恶很容易伤害心灵，使我们中暑。服用凉茶时，中药具有凉性特性，可帮助我们解暑清热，避免中暑；同时，高温很容易导致我们出汗过多。出汗过多会带走体内的气体疲劳，使我们处于气阴两伤的状态。凉茶中养阴清热的成分可以帮助我们的身体补充气阴，汗流浃背疲劳;平时就"火气"对于大人来说，经常服用凉茶可以及时清除体内的火气，使我们不容易出现上火的症状。

适宜时间：酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最好。

4适合人群:身体虚弱容易中暑的人，或者平时容易中暑的人上火外部温度高于33的人℃时间的所有人。

5注：凉茶的性质比较冷，所以，女性经期不宜服用，平时有胃寒等体寒的人，也不宜过多服用。

*烧仙草

1主要成分：仙草、白砂糖等

2功能：具有清热解暑、凉血化湿的功效，可用于预防和治疗中暑、高血压、感冒、腹泻、热湿呕吐等。也是夏天，湿度和温度会因为降雨量而分为同样高的季节。"暑湿"季节，温度高，湿度低"暑热"季。暑热季节性，更适合饮用由清热泻火解暑等植物组成的凉茶，重点解暑泻热实火;在炎热潮湿的季节，致病的邪气不仅是炎热的，而且是炎热潮湿的。除了炎热邪气引起的热象外，炎热潮湿的邪气还会滞留在胃里，导致炎热潮湿的腹泻和舒适呕吐，影响精神导致中暑昏迷，导致高血压。烧仙草不仅有很好的清热作用，还有凉血化湿的作用，可以同时去除"暑热"与"暑湿",一夏平安。

适宜时间：整个夏季，如夏季夏季降雨较多，最好加倍服用。

适合人群：一般适合大多数人群，特别适合户外停留时间超过1小时的人群。

5注：仙草太冷，不利于养胎，孕妇不宜服用。

*川贝枇杷糖

1主要成分：川贝、枇杷叶、薄荷脑等

2功能:具有清咽润喉、利肺醒脑、调节呼吸的作用，可改善空气污染、语言过多、吸烟饮酒等。咽喉不利，急慢性咽炎，干咳，困倦思睡，呼吸不畅，喜欢叹气等不适。外部环境污染日益加剧，汽车尾气、主动或被动吸烟、沙尘暴、建筑粉尘等，对喉咙、支气管、肺有不利影响，随着时间的推移，损伤越来越严重，呼吸道症状逐渐出现，从喉咙咽喉不利、慢慢咽炎，到干咳、呼吸不畅喜欢叹气，然后因为缺氧由于睡眠困倦，需要修复受损的呼吸系统。川贝枇杷糖就是这么好的产品。川贝能润肺化痰，从深处清除致病物质；枇杷叶能宣肺化痰，帮助排出致病物质；薄荷脑具有清凉、祛污的功能，可降低不良物质进入呼吸道的概率；它们一起工作，给我们一个新鲜的呼吸。

3合适的时间外出时间，如晨练、上班路上、等午餐、回家等

4适宜人群：主动吸烟、二手烟、区域污染严重（灰天）、有上述症状的人群。

5注：药物整体寒冷，不利于寒冷季节，无论什么季节，服用后半小时内不宜饮用低温液体