成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

很多人对失眠如何预防其实不十分了解，那末失眠如何预防呢?谈及失眠症亦是如此，良好的睡眠状态绝对是一种享受，但是，现实生活中却有很多人由于本身缘由亦或是外界因素致使自己得了失眠症，要知道，长时间处于失眠症状的患者是很轻易产生其他的精神病的，所以我们需要对失眠进行预防。

失眠症的预防方法有哪些?

1.适度体力活动是大有好处食品。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相适应，两者不能偏废，才华坚持人的体魄硬朗和精力安康。

2.日子规矩。假如想要非常好的防治失眠，我们应当是10点钟从前睡觉，早上6点起床。这是较契合自然规矩的睡觉时间，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就非常好。

3.饮食平淡，少食海味好菜，加食些杂粮可以有用的防治失眠。特别是老年人，和50岁以上女同道，40岁以上的干部、司理、大富尤需重视。

4.青少年防治失眠，应进行体质和精力练习。

5.避免失眠症的发僧应当做到避免睡前兴奋，专家表示，睡觉之前太过于兴奋轻易致使失眠多梦的产生。因此，预防失眠的产生，建议睡觉前不过度剧烈的运动，亦不宜看使人神经紧张的电视节目和电影等。

6.避免失眠应当留意保持良好的睡眠环境，应当有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。留意开窗透风，保持室内空气清新。

7.避免失眠症应当留意睡姿，右边卧是较好的睡眠姿式，有益于放松肌肉，消除疲惫，也避免了按压到心脏。睡觉时伸展上下肢，将躯干伸直，尽可能放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。

以上就是预防失眠的方法，压力大的人要特别留意，较后，希望每一个病人都能尽早的恢复，健康快乐的日子每天。