其实抑郁情绪人人有，焦虑情绪人人有，我们讲这个就看你怎么调整。其实人调整情绪，都是一些本能性的调整，就不用人教的，每个人有每个人的招儿，有的人说我运动，运动一下就好了，有的人说了，我情绪不好，我就大哭一顿就好了，释放这不良情绪。

其实不良情绪确实是需要宣泄，但是宣泄原则就是不伤人，不伤己，要达到宣泄的目的。

当然有的人说了，我宣泄，我就大吃一顿，使劲吃，反正吃完以后，反正难受，再一个可能长胖，这也是问题。其实好的就是运动，说运动是一个好的宣泄方式，有利于神经内分泌的稳定，那你情绪就会平复，就会平静下来。我觉得每个人应该是找到一个方式方法。

有的人说我就愿意自己待着，我就待着，我看看书，静一静，有效也可以；有的人说我愿意听听音乐，听听歌儿，怎么样，有效就可以，没有问题，这没伤害别人，也没伤害自己。所以这种应该有一种积极的一种调节这个情绪的一些自己认为有效的一些方式，来调整自己。