如今，随着生活节奏的快速发展，学生们被学习和家长的期望压得喘不过气来。成年人被生活和现实紧紧地扼住了喉咙。越来越多的人被动地陷入焦虑，整天无法控制地思考和担忧。这种负面情绪给我们带来了很大的麻烦。我们应该如何摆脱这种困境？首先，如果我们想摆脱焦虑，我们可以从正常生活、心理调整、药物治疗等方面入手。

规律生活

日常生活中注意保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，睡眠是日常精力充沛的来源，有充足的精力，可以与家人、朋友沟通，或适当的运动和旅行，可以有效改善情绪，放松情绪，缓解焦虑等症状。此外，你还可以养成良好的饮食习惯，多样化的饮食，少吃多餐，多吃富含维生素C的蔬菜、水果、粗粒和鱼，食物摄入也可以在一定程度上帮助情绪稳定。

心理调理

增强自信是焦虑症的必要前提！当焦虑来临时，反复告诉自己没有问题和我能做到，这样你就可以逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，逐渐显示你的智能反应。同时，焦虑症患者重要的是学会缓解自己，说话，减轻精神压力。如果真的很难缓解，建议先试着摆脱当前的焦虑环境，给自己一个喘息的空间，学会关注当下更好的生活，让自己快乐快乐。

药物治疗

如果情况严重，需要在医生的指导下使用药物治疗。目前，一线焦虑治疗药物是抗抑郁药，如帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀等，以及丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药物。这些药物起效缓慢，后期效果稳定。还有一种叫做苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、劳拉西盘等，起效快，抗焦虑效果肯定，但效果持续时间短，不适合长期大量使用，长期使用可能产生依赖性。

焦虑是一种精神障碍，需要积极治疗，不要害怕或担心，治疗，可以！

参考文献

张石革主编.药师常见病药指导手册.中国医药科技出版社.2020:07.

刘洋编着.调整你的情绪.吉林出版集团有限公司.2019:01.