紧张的特别严重出现了肚子疼的情况，可以使用以下方法进行调整：首先，一定要使用小的方法和技巧让心情安静下来，比如听一听音乐，看一看电影或者看一看搞笑的视频，和自己的好朋友聊聊天，都能够让自己的紧张、焦虑的情绪及时得到控制，同时转移注意力到感兴趣的事情上面，才能够让自己变得乐观积极，缓解紧张情绪引起来的躯体不适症状。

其次，千万不能够过于关注紧张这件事情，因为紧张、焦虑很容易出现各种躯体不适，比如头痛、恶心、肚子疼等，越是关注身体不适以及焦虑的问题，反而越明显、越严重，一定要适当的转移注意力，尤其是努力去调整心态。

后，也可以使用放松的方法，比如呼吸放松的训练以及想象放松的训练方法，想象放松比较简单、便捷，当特别紧张的时候可以坐在舒服的沙发上，想象自己目前正在处于沙滩上或者在院子晒小太阳，只有这样想象才能够让自己慢慢的变得安静下来，缓解紧张以及肚子疼的问题。