1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连医科大学附属医院4、大连医科大学附属第二医院。出现心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、睡眠相关问题及青少年心理等。

人的睡眠由多个阶段循环构成。快速眼动期容易出现梦境。一个夜晚会多次进入这个阶段，所以会感觉梦一个接一个。多数情况下，这是正常的生理现象，不必过度担心。

若醒来后仍然疲惫，往往是深睡比例偏少或醒得太频繁。常见诱因包括压力、情绪紧张、作息紊乱、睡前长时间使用电子产品、卧室光线与噪音干扰、晚餐过饱或夜宵。咖啡、浓茶、酒精也会打乱睡眠结构，让梦频繁、清晰。

梦还有心理调节作用。它像是大脑在整理白天的记忆与情绪。遇到重大事件、冲突或心事未解，梦境可能鲜明，甚至出现类似主题。这提醒我们需要好地处理情绪与压力，但并不意味着必然存在严重问题。

需要重视的信号是频繁多梦伴随功能受影响。比如入睡困难、午夜多次惊醒、噩梦导致回避工作学习、心情长期低落或焦虑加重、白天注意力差与倦怠明显。此时建议尽快评估，因为多梦可能是睡眠障碍或情绪问题的表现之一，早识别、早干预容易改善。

自我调适可以从日常入手。固定上床与起床时间，周末也尽量保持一致。睡前一小时减少屏幕使用，做腹式呼吸、轻度伸展等放松训练。卧室安静、温度、光线柔和。晚间减少咖啡因与烟酒，晚饭清淡，睡前不剧烈运动。白天安排可控任务，分解压力点，记录让你担心的主题与应对思路，必要时与可的人沟通或进行咨询。

连续做梦多与睡眠周期和身心负荷相关，调整作息与压力管理常能带来改善。若困扰持续或影响生活与学习，及时寻求专业帮助稳妥。前述医院可作为就诊参考，也可到大连航天医院精神心理科咨询评估，明确原因，制定合适的方案。