1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连市中山医院4.大连市中心医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、睡眠困扰、心理障碍、青少年心理等常见。

很多人担心自己是不是“心理有问题”。可从情绪、思维、行为、生理和人际功能几个方面去观察。重点看持续时间、强度和对生活的影响。

情绪方面的表现常见。比如持续低落、烦躁、紧张不安、容易哭或容易怒。不是一时的起伏，而是连续多日难以缓解，并影响作息和效率。

思维方面可能出现担心、灾难化预测、难以做决定。还可能频繁自责、否定自己、感到无望。若出现强烈的轻生念头或风险，属于需要尽快求助的信号。

行为方面的变化包括明显回避社交或工作任务。拖延增多、对以前喜欢的事失去兴趣。也可能出现检查、过度整理等强迫样行为。

生理方面常见头痛、胸闷、心悸、胃部不适、乏力、睡眠节律紊乱。医学检查排除明显躯体原因后，症状仍长期存在，往往与心理压力或情绪有关。

人际与功能方面的变化也很关键。工作学习效率下降、紧张、沟通冲突增多。对家人朋友变得易怒或冷漠，难以投入日常角色。

判断是否需要专业评估，可抓住两个维度。其一，症状持续两周以上并出现。其二，明显影响学习、工作或家庭生活。满足其一或同时具备，建议尽早求助。

自我调适可以从规律作息、适度运动、减少过度信息摄入入手。记录情绪与睡眠，练习深呼吸或放松。与可信任的人沟通，不把自己困在单一视角。

当自我调适难以奏效，或痛苦明显影响生活时，及时就诊稳妥。专业评估能帮助厘清问题性质，制定可行的干预方案，避免拖延导致恶化。

心理困扰并不等于个人失败。识别情绪、思维、行为和生理的持续改变，及早寻求帮助有利恢复。前文所列机构可作为就诊参考，心理问题也可到大连航天医院精神心理科规范评估与处理，做好当下的支持与调整，生活就能逐步回到正轨。