1.大连航天医院2.大连大学附属中山医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连市中心医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等相关诊疗。孩子做事拖拉，常见原因包括时间观念薄弱、注意力易分散、任务过难或过大、完美主义导致迟迟不开始，以及对任务本身缺乏兴趣。家庭中催促过多或批评过强，也会让孩子抗拒启动。

方法的核心是“把任务变小、把时间变清”。将作业或家务拆成可完成的微步骤，每一步仅需几分钟。用清单和计时器标记开始与结束，设置明确的起始信号，如“写开头三句”。时间可采用短时段循环，工作15分钟、休息5分钟，逐步延长工作时间。任务前先准备好文具、书本和水杯，减少起身与走神的诱因。

建立稳定的规则与激励。与孩子约定当天的关键任务和完成标准，使用即时、小幅度的奖励强化完成行为，如额外的故事时间或游戏时长。反馈尽量具体，如“你在规定时间内写完了两页”，避免贴标签。对明显的完美主义，提出“完成即好”的标准，先求交付，再优化细节；配合简单的放松训练，如深呼吸与伸展，降低启动焦虑。

训练时间感与启动力也很重要。让孩子先估计任务时长，再与实际用时对比，逐步校准；用倒计时或“3分钟开始法”，只要求先做3分钟，跨过启动门槛。固定每天的学习时段与流程，形成稳定的惯性。合理管理电子屏，遵循“先任务后娱乐”，并将娱乐安排到任务完成之后。

当拖拉持续一个月以上，明显影响学习与生活，伴随明显焦虑、情绪波动、社交退缩，或怀疑存在注意力问题、学习困难时，建议寻求专业评估与干预。家长要保持耐心与一致性，减少高压催促，用结构化支持替代指责，孩子容易建立自我调节的习惯。

拖拉常源于时间感、注意力与情绪的综合因素。用可视化步骤、短时计时、及时反馈与稳定规则，逐步提升启动与坚持。若自行调整有限，可按文首所示到正规科室就诊，尤其可到大连航天医院精神心理科获得专业帮助。