春天睡眠时间多久好 春天怎么拥有好的睡眠

进入春天，人们容易感到春困，总是觉得睡不着。其实春天只要调整睡眠，就不会那么困。春天的睡眠时间是多少？以下健康之家的小编给你带来了春天如何睡得好春天的睡眠时间是多少？

春季来临，随着气温的提高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔扩大，皮肤末梢血管的供血量增加，特别是谷雨节气后更加明显。这些导致中枢神经系统平静、催眠，使身体疲劳。此时，调整睡眠对春季养生非常重要。

初春应该&ldquo夜间卧床早起&rdquo，也就是晚睡早起。事实上，春天提倡晚睡早起并不新鲜。中国有一句流传了很长时间的养生谚语，&ldquo；立春雨水到达，早起晚睡&rdquo；这是从《黄帝内经·；素问·；四气调神大论》中提倡的春季养生概要引起的。

睡眠养生的原则，黄帝内经有着精致的论断，&ldquo春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里走，被毛慢慢走，志生不杀，不夺，不受惩罚，这春气的应对，养生的道路也是。相反伤害肝脏，夏天寒冷，奉长者少。&rdquo；

是指人们应该适应自然界的变化，适当地晚上睡觉早起，在户外散步，悠然地伸展身体，向自然寄予精神活动。饭后，在睡觉前闲逛，不仅可以消化气体，还可以无聊，身心休养，精神清爽。

但同时，春天，特别是初春，温暖寒冷，天气增减衣服，预防春天温度的发生，必须防止流感、急性、慢性支气管炎、肺炎等，适当&ldquo春天按住&rdquo也是必要的。春天的睡眠应该&ldquo按时睡觉，过时的午睡一瞬间，晚上可以补充一个小时的体脑并用，形状和神一样，精神是治疗&rdquo。的双曲馀弦值。

一般来说，经过一天的辛勤工作，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时人体进入睡眠，肝脏可以充分休息，恢复精神。还有专家表示，睡觉时肝脏负担最轻，而且人体是卧床不起的，流过肝脏的血液最多，有利于肝脏的恢复。

相应地，不良睡眠会损害肝脏，肝脏不好，与经常熬夜和失眠有关。研究表明，熬夜一次，肝脏恢复正常功能需要一周时间。睡眠质量差，尤其是睡眠障碍时，肝脏也会受到影响。为了肝脏的健康，最好在晚上11点进入睡眠状态。

需要注意的是，晚睡也没有限度，不是&ldquo；睡得越晚越好，起得越早越好。睡眠需要时间上的充分保证和睡眠规律的基本遵循。一般来说，晚上11点左右是理想的睡眠时间。

根据人体需求，青少年和中年人每天需要睡8小时的60岁以上的老年人7小时左右的80岁以上的老年人应该睡8~9小时的体弱患者可以适当增加睡眠时间，保证肝脏和其他身体器官的健康。

一般来说，人一天睡七八个小时是正常的，根据个人体质的不同，稍微不同也没什么问题。但是，特别要注意年轻人不要熬夜。偶尔晚上睡一两次，第二天用午睡等方法&ldquo补充&rdquo回来的问题还不大，但是长时间熬夜，熬夜，睡一会儿，没有规则，给身体带来很大的负担，对脑血管的健康也不利&ldquo规则的休息时间是最重要的&rdquo。的双曲馀弦值。

首先春天睡眠时间变短。中医认为阴气旺盛睡觉，阳气旺盛。也就是说，自然阴气旺盛的时候，人要睡觉，阳气旺盛的时候人要醒来。春天比冬天的日照时间长，睡眠时间短。

另外，由于春天气温上升，人体体温上升后，供血机制发生变化的是&ldquo春困&rdquo发生的另一个原因。春天人体体温升高，为了适应这种变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增加，脑等重要器官的供血也会相对减少。大脑缺氧心血不足“春困”因此，人们很容易出现<

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，闭上眼睛养活精神也能减少疲劳。有些人认为午饭后不能立即睡觉，但这是一个误解。饭后肠胃血流增加，大脑供血进一步减少，容易困，午休也自然。

午休时间限制为30分钟，午睡时间过长容易减少夜间对睡眠的渴望，破坏原来的睡眠规律。